世界肾脏日丨肾：我好，你才好！

3月10日，

是第17个“世界肾脏日”

今年的主题是

“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”

关于肾脏病，你了解多少？

3月10日，襄阳市第一人民医院肾病内科副主任（主持工作）、主任医师陈文慧做客“健康直播间”，针对公众关心的肾脏健康话题进行了权威解答。

3月10日是世界肾病日。3月9日，襄阳市第一人民医院肾病内科的医护人员来到沿江大道，开展第十七个世界肾脏病健康宣教活动，为市民发放宣传资料，普及肾脏科普知识。

出现这些信号，注意关注肾脏健康

1. 尿液泡沫：正常人的泡沫尿，很快就会消失，但是肾病患者的尿中有蛋白质，所以泡沫细小且多，很难消失。

2. 高血压：没有高血压家族史的年轻患者，若血压持续升高，应高度怀疑是否患有肾病。

3. 水肿：常出现于眼睑、足踝及背臀部。要注意的是肾病水肿清晨比傍晚严重。

4. 起夜增多：慢性肾脏病有一个特殊的表现：夜间的尿比白天的多，所以晚上起夜增多。

当然了，除此之外还有乏力、腰疼、血尿等症状，这些症状比较复杂，导致的原因也很多，不便于自查。如果出现上述几种症状，一定要去医院检查一下。

6招轻松护好你的肾

想养好肾，不用枸杞，不用生蚝，不用各种鞭，只需注意以下几点：

01多喝水忌憋尿

每天早晨起来先喝一杯温水，及时给肾脏补充水分，还能将体内代谢的“垃圾”排出。

一定要注意，千万千万别憋尿，憋久了，肾是会罢工的。

02预防感染

肾脏问题常常和感染伴随发作。病毒引发的上呼吸道感染（感冒），是引发肾脏疾病的诱因之一。另外，细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，引发肾脏感染。

因此，生活中应注意预防感冒，一旦出现感冒征兆便立刻应对。还要注意保持尿道口的清洁卫生，勤洗澡勤换衣。

03切忌擅自随意吃药

药物进入人体代谢后，多数都汇聚于肾脏排出，这一过程对肾脏难免有或多或少的损伤。

因此，切忌不遵医嘱乱用药物或服用对肾脏有损害的药物。不滥用感冒药、消炎药、止痛药等非处方药物，不随意吃大量中药、补药。

04养成健康的饮食作息习惯

过度疲劳常常引发多种疾病，包括肾脏问题。保持充足的睡眠和乐观积极的心态；避免过度疲劳、紧张或情绪激动；不饮酒不吸烟。

注意合理饮食，切忌暴饮暴食：多吃瓜果蔬菜，补充维生素；少吃动物内脏和海鲜等高嘌呤食物。

05加强锻炼

生命在于运动，运动在于生活中的每一个角落，快走、慢跑、太极、瑜伽等等，带来生命的阳刚之气。

有规律的体育锻炼可以增强机体的抵抗力，预防感染；而锻炼过程中排汗则有助于肾脏排出有毒物质，加快机体的新陈代谢，帮助身体恢复活力。

06定期体检

定期体检是最简单的预防疾病的方式。肾脏相关的疾病起病隐匿，临床上往往不易在早期发现，等到自我感觉不适时通常已较为严重。

因此，可定期进行健康体检，例如进行尿液检查和血液检查，及早发现和根除隐患。

内容审核|陈文慧

编辑丨陈文

审稿丨龚波

策划丨张宏