疫情之下如何预防慢性头痛

这是达医晓护的第3707篇文章

2022年注定是不平凡一年，自3月初始新冠疫情来势汹汹，全国上下多点散发，对于慢性头痛患者来说，疫情下的心理睡眠问题都会影响头痛的发作，如何缓解紧张焦虑的情绪，如何正确服药，今天给大家支几招。

一、正确认识和对待疫情，避免头痛诱发因素

新冠已在全球肆虐3年了，每个人的生活都受到了极大的影响，失业后房贷车贷的压力，上网课孩子学习效率低下的焦虑和无奈，隔离或治疗后的焦躁情绪，都是我们绕不开的话题。

对于隔离或者居家人士而言，保持良好的作息规律是避免头痛发作的重要手段。有的人不上班以后就昼夜颠倒，除了吃饭一直捧着手机刷剧和追星，抖音、快手轮番轰炸，十天半个月之后生物钟节律受到严重干扰，出现入睡困难和早醒等问题，因睡眠不足或者睡眠过度导致的头痛发作频率也相应增加。因疫情居家时间延长后不少人当起了美食家，饮食无度，饮酒、浓茶和浓咖啡等摄入较前增多无形中也诱发了头痛。另外居家在线办公后只不过换了一种形式工作，压力仍未减轻甚至加重，也增加了头痛发作次数。

生活中的不如意我们无法改变，唯一能改变的是面对这些问题的态度和情绪管理。如果不能改变现状，不如尝试去接受现实，先稳住自己再努力改变自己，不断学习新的技能，找到新的工作，才能有效摆脱困境。工作生活的压力减轻了，头痛的诱因才能去除。

二、在非药物治疗基础上适当应用预防头痛药物

非药物治疗方法很多，居家时可选择肌肉松弛训练、冥想、认知行为治疗、家庭用按摩仪等。慢性头痛患者如果按需按时口服预防性头痛药物可减轻或避免头痛发作，但很多人担心长期应用止痛药会成瘾、刺激胃等不良反应。其实只要掌握好用药原则，遵循小量起始，首选单药，缓慢加量，逐渐摸索出适合自己的用药剂量和频次，还是可以坚持使用预防性药物治疗的。常用药物有丙戊酸盐、托吡酯、普萘洛尔、阿米替林、氟桂利嗪等。疫情期间各大三甲医院都推出了互联网医院线上问诊，可以充分利用这些资源获得专业医生正确的指导。

俗语说的好，不管黑猫白猫抓住耗子才是好猫。疫情之下，各种慢性疾病的预防和治疗都会影响后续的工作和生活。无论是非药物治疗还是预防性药物治疗，都离不开平和的心态与良好的生活作息规律，正所谓身体是自己的，避免各种诱发因素，培养健康的生活方式，慢性头痛的发作频率必定会大大减少。没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，疫情终将会被人类战胜，生活一定能回归正常。

作者：吉林大学第二医院神经内科

满玉红 副主任医师