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一到春天就成了“特困生”?要想缓解春困,生活中不妨做好3件事

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-03-28 15:43:01

正所谓:春眠不觉晓,处处想睡觉。

每逢春天到来之际,随着天气逐渐回暖,越来越多人也都开始变得“特困生”----起床起不了、上班总迟到、时刻想打盹的“重度春困生”。

“夺命钟”一响,睡醒后迷迷糊糊地不想起来,等到中午吃完饭后就开始出现犯困和注意力不集中的表现,从而导致自己工作效率降低,可是到了晚上却异常的活跃起来,经常兴奋的睡不着觉,感觉就像生物钟颠倒一样。

为何一到春天,就春困?

事实上,春困只是民间一种说法,无论是科学上还是医学上,都尚未有专门对应的专业描述。

而为何一到春季,大家都免不了要发困呢?

原因一:大脑缺血缺氧

春天是个万物复苏的季节,人体也是如此整体都处于兴奋状态。

皮肤毛细血管也开始变得舒张,从而让体内的血流量开始增加,从而将血液运输到皮肤周围,这样就会导致大脑的血流量变得减少,从而造成大脑缺血缺氧出现犯困的现象。

原因二:白昼延长

一到春天白天的时间就比较长,阳光的照射下就会导致体内的褪黑素浓度持续升高。

再加上现在人们生活工作压力的增大,造成人们作息时间不规律,所以就出现了夜间兴奋的表现,造成夜间人们不能够快速进入睡眠。

原因三:个人体质问题

对于体质较好的人来说,由于自身适应力较强,在春天换季的时候偶尔会出现一两次的困乏感,随后就会恢复正常的作息。

但对于那些体质不好,免疫力低下,特别是湿气较重的人群来说,由于身体自身调节能力较差,很容易短时间适应,从而造成春困时间延长。

春困可能是身体发出求救信号?

春困是人体能随季节和气温变化,自身调节的一种生理现象。

除了休息不好之外,春困还可能是心血管类疾病的发出预警信号,比如高血压、冠心病、糖尿病等。

此外,长期熬夜、酗酒等不良生活习惯,同样也会容易引发心血管类疾病,身体就会通过“春困”等方式发出信号。

该如何摆脱春困呢?

虽说春困是人体正常的作息改变,但如果春困的时间较长,对日常生活和工作造成很大影响。

特别是工作强度极高的白领,这些人长期睡眠不足就会造成工作效率低下,长时间对自己的健康也有影响。

这些方法可以有效缓解春困现象?

1.多参加运动

生活中可以多参加户外的有氧运动,让身体各个器官的血液循环运动过,让气血能够滋养身体每个器官,从而使大脑供血充足,这样就能够缓解春困。

而参加运动只需要每天早晨早起半小时,利用这半小时的时间运动就能够一整天没有困意。

2.改变作息时间

春天最好每天在午饭后睡觉,即使不想睡觉也要闭目养生5-10分钟,这样能够让身体的疲劳感得到放松。

晚上也要调节作息,在临睡觉前一小时就提前起床,从而让大脑不在过度兴奋,当然早上起来床也可以提前一小时,这样能够利用早睡早起的习惯减少褪黑素的增多,从而使自己的失眠恢复正常。

3.去除体内湿气

体内湿气重就会导致人们容易出现乏力、疲劳等现象,所以在春天更应该去除湿气。

日常可以喝一点红豆薏米水、茯苓茶等进行去除体内湿气,从而提升脾脏功能,让春困逐渐消失。

除此之外,容易出现春困的人群可以通过吃洋葱、韭菜、豆芽等食物提升自身体内的阳气,从而让人们能够精神饱满,减少春困的发生。

当然,为了晚上睡个好觉,咱们还是需要少接触光线,睡眠使用手机等电子设备,难免会严重干扰生物钟。

因此,该睡觉的时候还是好好睡吧!

标签: 自身调节 工作效率 容易出现