气血不足怎么补?水中加入这些“料”,有效助你调气养血!
中医认为,气血充足是一个人健康的标准,反之,若是气血不足,则“百病乃变化而生”,因此,平时调养好身体,保证气血充足十分重要。
不过,生活中不少人由于先天体质虚弱、脾胃失调、饮食不当、过度劳累等因素的影响而出现了气血不足,这给健康带来了很大影响。
那么,气血不足的危害有哪些呢?
1、乳腺疾病
乳房处有许多经络,女性气血不足,可导致经络不畅,气血凝结于乳房部位,可引起乳腺增生等疾病。
2、面色暗黄
气血不足的人肝脏无法正常排毒,毒素滞留于体内,会出现皮肤暗黄、粗糙等问题,此外,由于体内的代谢废物、垃圾无法及时排出,皮肤还会出现色斑、痤疮等问题。
3、脱发
中医认为,肾气充足的人头发往往乌黑浓密,但如果气血不足,头发会显得干枯毛燥,易脱落,白发明显增多。
4、内脏器官受损
长期气血不足也会影响内脏器官的健康,如影响心脏,可引起胸闷、气短、心慌等表现,影响肝脏,可诱发脂肪肝、肝硬化,此外还可引起高血糖、肠胃炎等诸多疾病。
5、月经不调
气血不足的女性可出现内分泌系统紊乱,出现月经经血变淡、经量稀少等问题,一些女性还可能出现卵巢早衰,影响生育功能,提早进入更年期。
6、手脚冰凉
生活中不少人手脚冰凉,即使到了夏季也暖和不起来,这也是气血不足的表现,说明四肢缺乏气血滋养,而气血充足的人一年四季手脚都是温暖的。
气血不足,可用以下几种食物泡水喝:
1、玫瑰花
玫瑰花不仅好看,还有养生的功效,气血不足的人可以经常用玫瑰花泡水饮用,玫瑰花中含有丰富的营养物质,如单宁酸及多种维生素,经常喝玫瑰花茶,有助于促进血液循环,使气血调和,从而达到补气养血的功效,并且玫瑰花茶还可以调节女性的内分泌,对女性朋友十分友好。
2、红枣
红枣中含有蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质,其营养十分丰富,尤其适合用于补气养血。泡水时,在开水中加3~5粒红枣,喝水吃枣,可以达到很好的补气血作用。
3、黑枸杞
黑枸杞有助于促进血液循环,排出湿气,经常用黑枸杞泡水饮用,可以补血通络、养心安神,此外黑枸杞中含有丰富的花青素,这一物质有很好的抗氧化功效,可以保护细胞不被氧化,有抗衰老的功效。
4、黄芪
黄芪是一种常见的中药材,经常用黄芪泡水喝,可补气养血,若将黄芪与当归一起使用,则补气血效果更好。
气血不足多发生在女性人群中,其主要表现是面色苍白、手脚冰凉等等,如果身体出现这些症状,要引起重视,平时多用玫瑰花、红枣、枸杞等泡水喝,帮助改善气血不足的现象,此外平时也要注意保证充足的睡眠时间,注意营养均衡,这样才可以使身体更加健康。