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患有关节炎时,或有4个征兆,做好这7件事,或能有效保护关节

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-03-29 17:47:23

随着年龄的增长,关节会逐渐出现退行性改变,许多中老年人都伴有不同程度的关节炎。

发红、肿胀、发热、疼痛和肢体功能障碍是典型的症状,甚至会导致关节畸形和关节活动范围缩小。近年来,骨关节病的发病率逐渐趋于年轻化。

在关节炎的发病过程中,人体关节及周围组织受到感染、炎症和创伤的影响,导致炎症性疾病,因此会出现各种不良症状。

因此,应该积极预防关节炎,并尽快检查关节炎的一些症状。那么,关节炎发作时疼痛难忍?可以从7个方面保护关节。

一、关节炎的征兆是什么?

1、关节肿胀

当关节炎发生时,许多不良症状非常明显。如果发现关节肿胀,可能是关节炎的迹象。当关节发炎时,会出现局部肿胀。随着病情的发展,肿胀症状会越来越明显,发作时疼痛也会随之而来。

如果出现这种现象,需要尽快治疗,以合理控制疾病的发展,改善局部肿胀,防止关节炎恶化。因此,需要知道是否与关节炎有关,以便及时发现,及时治疗。

2、关节疼痛

关节炎最常见的症状是关节疼痛,不同类型的关节炎疼痛有不同的特点。

因此,如果注意到关节有明显的疼痛,这可能是关节炎的信号,应该尽快治疗。否则,随着局部炎症的不断发展,疼痛会变得越来越明显。

3、关节功能障碍

当关节炎发生时,很可能导致关节功能障碍。如果觉得走路时关节的活动范围减小,会在运动时感到不舒服,这可能是关节炎的迹象。

在关节炎的发展过程中,局部组织会产生水肿,或局部保护性组织结构会受损,导致关节活动受限。如果出现上述情况,应及时采用合理的方法控制关节炎的发展,防止病情恶化。

4、肌肉萎缩

关节炎到来,身体明显受到疼痛影响。如果发现关节肌肉萎缩或非常虚弱,这可能是关节炎的迹象。

应该在第一时间治疗,只有当病情好转时,才能改善肌肉萎缩和肌无力的症状。

二、保护关节的7个方面

1、科学的锻炼

太极拳、散步和游泳是膝关节炎患者可选的运动,可以锻炼膝关节的肌肉和韧带。游泳是一项全身性运动,对颈椎、膝关节、肩关节都有保护作用。也可以选择俯卧撑、仰卧起坐或者模仿骑车。

但是,不能爬山、爬楼梯、深蹲、下蹲、起立,因为这些活动会增加关节承受的负荷,加重关节磨损。

2、锻炼要循序渐进

以身体不感到疲劳为宜。值得注意的是,虽然骑自行车可以预防骨关节炎,但应调整座椅的高度。

3、控制体重

肥胖会增加关节面的负担,导致关节结构加速磨损和老化,从而演变成可变形性关节炎。肥胖还会引起代谢综合征,如血脂和糖耐量异常,从而影响关节健康。

身体越重,膝盖关节负担越大。所以平时要注意控制体重,少吃高油高糖的食物。

4、避免关节受伤

保持适度的运动可以提高肌肉韧带力量、关节柔韧性、关节稳定性,避免关节损伤。当被击中或摔倒时,不能用手支撑地面。

正确的做法是臀部着地,这样可以把身体垫成球状,避免手部关节受损。

5、中老年人起床

不要急着起床,身体长时间安静,血液循环缓慢,静脉回流不畅。可以仰卧或坐在床边,搓膝、勾脚、抬腿三至五分钟,待局部血液循环好转后下床活动。

6、注意工作姿势

因为工作原因必须蹲着,那就要坐在矮板凳上,起身时需要慢慢移动。不能长时间坐着和站着,每隔1~2小时至少换一次姿势,避免因膝关节固定而增加压力。

7、补充营养和良好习惯

适当补充氨糖可以修复关节软骨,缓解关节疼痛、僵硬和不适。

保持关节温暖,避免潮湿和寒冷。建议膝关节炎患者必要时佩戴护膝,并注意膝盖保暖。

三、改掉坏习惯

1、久坐

久坐时间长会伤膝盖。膝关节长时间处于屈曲状态时,压力很大。从板凳上站起来,膝盖要承受数倍的重量负荷,加速软骨磨损,导致膝关节炎。建议选择高度适中的椅子,充分放松膝关节。

2、爬楼梯太多

爬楼梯过多会给膝盖带来很大压力。尤其是膝关节不好的人,更要注意避免少爬楼梯。当需要爬楼梯时,要注意脚掌先着地,通过对小腿肌肉的控制和缓冲,可以缓解膝关节的压力。

温馨提示:大家需要通过以上7种护理方法清楚地了解膝关节的护理方法,这些方法都是比较全面的。

在日常生活中,应把握好运动和休息的分寸,做到动静结合。没有任何症状的适度运动,可以提高关节周围的肌肉力量,增强关节稳定性,缓解关节疼痛。

关节炎的治疗一般包括药物治疗和手术治疗,各有利弊。如果出现早期或轻度症状,应适度休息。

药物主要是止痛药,能有效缓解疼痛,但这些药物对胃肠道的副作用很大。如果关节炎复发,关节变形,手术是必要的。

标签: 关节疼痛 肌肉萎缩 膝关节炎