年龄焦虑？想要对抗衰老？这七点专家医生建议不得不看

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

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我们都会变老，长皱纹，看起来不像是刚出社会的20岁青年。这没关系，变老也可以是一种特权，我们会更自信、更成熟，更清楚自己想要什么并为之努力。虽然许多人希望永远看起来年轻，我们都知道做不到，但我们可以做些什么来放慢衰老过程。专家为此总结了延缓衰老和保持年轻外表的7个技巧，快和派派一起学起来~

#No.1

保持乐观

Samantha Gambino博士是一名获得执照的临床心理学家，专攻焦虑、压力管理和健康。

她说：“乐观是一种心理属性，你相信积极的事情会发生。这是对事情会顺利进行的期望。研究表明乐观与延长 11-15% 的寿命有关。

以乐观的态度活到 85 岁或以上的可能性更高。更强有力的是，这些发现独立于其他已知的过早死亡原因（即吸烟、饮食和饮酒）。还与降低一个人患上衰老和过早死亡的慢性疾病的风险有关。这些疾病包括癌症、心脏病、中风和呼吸系统疾病。当有人相信事情会顺利进行时，他们的积极心态会促进更健康的选择和生活目标。乐观直接有助于目标如何转化为行为。因此，当你相信美好的事情会发生在你身上时，你就会设定自己的目标并做出相应的决定。”

#No.2

保持联络

美国阿尔茨海默氏症基金会总裁Charles J. Fuschillo表示：“健康的生活方式对于更好的老龄化变得更加重要。我们为保持身体和心脏健康所做的事情如营养饮食、体育锻炼和社会关系，同样可以帮助促进大脑健康。

社交互动和保持积极的社交生活对于大脑健康、认知能力和情绪控制都非常重要。和朋友家人一起吃饭、玩棋盘游戏，或者出门踏青，任何的团体活动都是有益的。

#No.3

控制糖摄入

糖是一种炎症食物。它会增加胰岛素，即促衰老。减少糖分有助于我们变得对胰岛素更加敏感，减少我们系统中的胰岛素量，并支持我们身体自我修复的能力。

#No.4

多吃蛋白质

作为女性，我们经常得不到足够的蛋白质，尤其是随着年龄的增长并添加了低碳水化合物、深绿色碱化蔬菜，例如甜菜、羽衣甘蓝、花椰菜、球芽甘蓝、西兰花芽，它们都支持激素平衡和肠道微生物群。

美丽来自由内而外，健康的消化使肤色焕发光彩。我们可以以食物为药，但这效果因人而异。我们要用优质干净的水来补充水分，这也可以帮助我们从内到外很好地老化。

#No.5

定期排毒

适当的排毒和清洁身体有助于清除加速衰老过程的毒素。你可以通过每天喝大量的水和锻炼来做到这一点。同时，您也可以通过定期做面部护理或定期使用洗面奶来进行面部排毒。这样，可以有效去除有害细菌和其他毒素。

#No.6

呵护肌肤

良好的护肤步骤可以预防、减缓甚至逆转衰老迹象。这是因为这样做可以让您的皮肤保持健康和最佳状态。护肤步骤应该包括清洁、爽肤、针对皱纹、黑斑等特定问题的保湿、防晒和治疗产品。

清洁可以去除皮肤上的化妆品和其他杂质，爽肤水有助于收缩毛孔并去除任何残留的污垢或化妆品痕迹，保湿剂可以滋润皮肤并帮助祛除皱纹。

#No.7

好好洗头

良好的护发程序可以通过逆转阳光照射和污染等环境压力源的影响来帮助预防衰老。这些压力源会对头发造成氧化损伤，从而导致自由基的形成。自由基是不稳定的分子，会破坏DNA和蛋白质，导致加速衰老。

护发产品中的抗氧化剂可以帮助清除这些自由基，防止它们对头发造成伤害。此外，定期理发可以帮助去除受损细胞，促进健康发质的增长。

—— TIMEPIE ——

抗衰老需成为我们的日常行为。以上为专家医生推荐的七种方法，可以帮助我们“时光倒流”，看起来更年轻。

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