今天你晒了没有？

我们生活在一个发展的时代，每个人都步履匆匆；我们生活在一个奋斗的时代，每个人都在为自己的未来打拼。于是乎，加班熬夜、咖啡奶茶似乎成了家常便饭，“996”的生活虽然时时被人诟病，但仍有人在大力吹捧。

我们无意去针贬每一个奋斗的身影，只是从医学角度，带你走进一个鲜活的案例。

26岁的小影，积极向上，从象牙塔中走出，很快就找到一份心仪的工作，薪水很高，唯一的缺点就是太忙。每天从一早扎进公司，很快就到了深夜。

虽然也有忙碌抱怨，可是听从过来人的经验，年轻不奋斗怎么行？于是继续兢兢业业的干着。最近有段时间，小影总是觉得提不起精神，还老觉得腰酸背疼，自己担心得了大病，终于抽空来了趟医院。

刚就诊的小影，肤色白皙，个子不高，年纪轻轻，总是感觉过于单薄。医生在询问了小影的情况后，给她完善了常规检查，再结合她的生活方式，给她检查了骨密度和25OHD。果不其然，小影不过20几岁的年纪，骨密度已经低于同龄人范围，再加上几乎没有户外活动，她的维生素D还不足10ng/ml。

拿到报告的小影，战战兢兢回到了诊室，不停追问原因以及该怎么治疗。

在向小影解释病情后，医生跟她讲了这样一番话。维生素D是人体所必需的一种脂溶性维生素。

流行病学显示

全球维生素D缺乏或不足的比例约为50-80%，而中国高达88%。

这与目前的生活方式变迁密切相关。过去的人，沐浴在阳光下，而现在的人，困在高楼大厦中。

很多人一年到头从早到晚都晒不到太阳。而东方人，更是以白为美，出门不是雨伞就是防晒，更是一步步阻断了阳光的接触。

维生素D主要来源于阳光中的紫外线，皮肤中7脱氢胆固醇经紫外线照射后合成维生素D前体，进一步通过肝肾转化合成活性维生素D，供人体吸收利用。

近年来关于维生素D与人体健康的研究越来越多，除促进钙剂吸收保证骨健康外，其骨骼外的作用也愈发受到关注，包括抗炎、调节免疫、抗肿瘤及降低心血管疾病风险等，而充足的维生素D摄入足以有效改善人体的健康状态。

关于维生素D的补充，阳光无疑是最物美价廉的，健康人群接受充足的光照即可以合成维生素D，而食物中含量极低。

对于维生素D缺乏的人群，我们一般都推荐患者接受充足的光照及户外活动，也就是俗称的“晒太阳”，这种情况下，就要适度与“美白”告个别，让皮肤充分沐浴在阳光下。

同时，在阳光下运动同样可以促使大脑分泌较多的多巴胺，可以让机体兴奋起来，减少抑郁焦虑的发生，同样对身体有益。

针对小影的维生素D缺乏，我们给予了维生素D2制剂的补充，维生素D2植物来源，安全性更高，同时叮嘱她注意增加光照和户外活动。

3个月过去了，小影再次来到门诊复诊，这次再也不是那个皮肤白皙单薄的女孩，而是一个身体健康、乐观向上的青年。听到她那爽朗的笑声，我们都笑了。

关于维生素D缺乏，你了解了吗？关于太阳，你今天晒了吗？

作者介绍

胡咏新

江苏省中西医结合医院

内分泌科副主任中医师

简介：毕业于南京中医药大学，江苏省中西医结合医院内分泌科副主任中医师，医学博士，院中青年名医，主要从事内分泌及骨代谢相关疾病中西医结合诊疗，对糖尿病、骨质疏松及甲状腺疾病有独特诊疗之处。中国中西医结合内分泌代谢病专家委员会委员；江苏省中西医结合学会内分泌专业青年委员。