春困不是病，困起真要命？为何万物复苏的季节，人却如此“贫困”

春天，原本是万物复苏的季节。

但此时人却总是陷入极度“贫困”，越来越多人总感觉自己昏昏欲睡、疲惫不堪，就连上个班也动不动就打盹.......

其实连医生都有同感，毕竟一到春天，咱们都是“特困生”。

为何会感觉到春困呢？

春困是人体机能随着季节和气温的变化，从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因：

一、湿气重

随着气温的回升，空气中的湿度会较大一些，如果人的阳气过弱的话，湿气就很容易入侵人体，使得出现湿气过重的现象。

一旦湿气过重的话，很容易使脾脏功能受到一定程度的影响。而脾脏一旦出现受损的情况，很容易影响到睡眠质量。

晚上休息不好的话，势必会造成第二天精神状态欠佳的情况，从而就会出现全身疲乏、没有力气，以及容易困倦的情况。

二、饮食不当

在春季的时候，大多数人还习惯于冬天的饮食方式。

但春季的时候气温已渐渐回升，如果继续沿用冬季的饮食方式的话，比如说吃一些富含热量、高脂肪的食物，那么就会使人的胃肠功能受到些许的损伤。

胃肠功能减弱，势必会影响到睡眠，自然很容易出现春困的现象。

三、大脑缺氧缺血

冬季温度很低，皮肤内部的毛细血管就会收缩，这样一来，所需要的血液量就会减少，供给大脑的血液就会相对来说较多一些。

到了春季气温上升时，毛细血管开始扩张，血流速度会加速，导致流向大脑的血液就会减少。

除此之外，春季的时候人体代谢功能加速，身体的耗氧量就会增大，使大脑的供氧量出现不足。所以说在这种缺氧缺血的状态下，就会使人体产生一系列的春困现象。

除了这些，春困还可能是身体发出的求救信号？

除了休息不足之外，春困还可能是一些心血管类疾病的预警信号，比如高血压、冠心病或者糖尿病等。

此外，长期熬夜、酗酒等原因也是引发心血管疾病的“祸首”，人就会出现疲惫不堪、精神萎靡不振等现象。

这种状态会影响到正常的生活、学习与工作，还会使人体健康产生一系列的问题。

该如何避免春困的现象呢？

一、运动调节

春季气温升高，每天的运动量可适当增加，一天应保持在一个小时左右的运动时间。

有氧运动能够锻炼到心肺功能，还会使人体内的细胞得到较多的新鲜氧气供应，从而使大脑缺氧现象得到很好的改善，还能够提高人体内部的新陈代谢。

二、饮食调理

春季尽量减少吃一些过于油腻的食物，这些食物会使血液中的血脂含量超高，从而导致大脑缺氧、缺血现象更加严重。

同时可以多吃一些芹菜、小白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜，要适当吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉，这些食物中富含大量的蛋白质，对于提高人的精力有着较好的功效。

除此之外，还可以适当食用一些蒲公英，蒲公英所含较多的维生素和蒲公英素，这些物质能够起到促消化以及加强肝脏和肾脏功能的效果。

另外，在白天的时候可以喝一些菊花茶，对于预防春困效果也是极好的。

三、补充水分

水摄入不足会加重大脑、身体的困倦感，因此春季不妨及时给身体补充水分，同时起身活动活动，做了拉伸等，缓解了紧绷的身心压力，工作也能提高效率。

当然，睡眠调节同样也不能忽视。

养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体才能有效调整，减少白天的困倦。

若总感觉精神不足，不妨中午的时候可以适当来个30分钟左右的午睡，即便闭目养神也能够减轻疲劳感，缓解春困。