健康日历03.30｜如何在睡前让自己快速安静下来？
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-03-30 11:55:57
在属于自己的时间，躺在床上刷手机、看电视，总是越看越兴奋，并不利于入睡。
入睡前，听一些安静的、放松的音乐或者做一些冥想，就可以让自己快速安静下来，并进入睡眠状态。
————重庆市妇幼保健院心理科副主任医师 蒋成刚
在属于自己的时间，躺在床上刷手机、看电视，总是越看越兴奋，并不利于入睡。
入睡前，听一些安静的、放松的音乐或者做一些冥想，就可以让自己快速安静下来，并进入睡眠状态。
————重庆市妇幼保健院心理科副主任医师 蒋成刚
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