有关鸡蛋的怪论，你认同这个吗？

大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天粉丝留言说鸡蛋能不能吃，我想了半天，还是把这个作为今天的分享合适，今天的主题是：有关鸡蛋的怪论，你认同这个吗？

鸡蛋，几乎是全世界营养密度最高的食物。

小小一颗蛋，居然含有15种以上营养成分！

很多人害怕它胆固醇高，不敢吃。你要问下自己，是你的身体代谢不好，还是因为胆固醇真是个坏东西呢？

人体通过食物摄入的胆固醇只占总量的三分之一，身体自己合成是三分之二！

身体就怕你胆固醇摄入不足，它特地进化出了自身合成胆固醇的功能，如果你适当的摄入胆固醇，反而会降低身体的工作负担，还能使其工作的更加正常，那些胆固醇高的，往往是那些一点胆固醇都不吃的，并不吃好油的所谓素食者。

我们体内的各种激素也都是需要大量固醇合成的，包括雌激素，孕激素，雄激素，糖皮质激素，睾酮，皮质醇等等，如果缺乏足够的脂质摄入，不说别的，这个人男女都分不清，怀孕都有难度，而你害怕的胆固醇恰恰就是最主要的原材料。

100克的糙米含糖76克，

100克的精米含糖86克，

100克的面条含糖90克，

100克的白面包或者馒头含糖近91克！

这样的食物作为主食，怎么可能不受糖尿病的惩罚！

整碗的饭，几乎就是整碗的糖，胰岛素如果分泌长期过多，最终将会导致胰岛素枯竭，而使得血液中的血糖不被分解，血糖就会不断上升，而形成糖尿病。

营养治疗疾病，事实上不是营养素本身治疗了疾病，而是身体需要这些物质，来完成整个身体的新陈代谢，恢复健康的过程。

所以当我们能够让身体营养均衡，能够让缺的营养及时补上，那些由于缺乏营养素引起的各种各样的疾病，自然在补充了之后，又恢复了健康。

疫情时代仍然都是要提升免疫力，专家总是讲一些空话大话，具体如何做很少有人知道，我们太幸福了

专家说多喝牛奶，我想说我一天喝一杯还行，两三杯我真的喝不下去受不了那个味。一杯连打底都不够，想多是多不了呀

以前有一次在医院医生建议娃多喝牛奶，可以补钙。我就问医生了，我说多喝水喝一天喝多少呀？说三袋，

我说娃上学了，只能最多早晚各一袋，喝不够量啊，人说那是你的事

我弟媳妇的话也是这样，根本就不喝牛奶，不吃鸡蛋，问咋办呢？医生说那是你的事，所以很多东西我们都做不到，就是空话.

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。