整体自然疗法告诉你的,最好的抗衰老营养
大家好,我是营养师空谷阿亮,今天聊聊蛋白质这个知识,它不简单,关系生命的根本,今天的主题是:
整体自然疗法告诉你的,最好的抗衰老营养,现在进入主题,
1、蛋白粉,
许多患者被医生恐吓,不敢摄取含有蛋白质的食物。因为,通常含有蛋白质的食物都含有脂肪,而患者因此也缺乏了蛋白质和脂肪的来源,从而导致血管进一步硬化。
每天补充至少20克以上的优质完全蛋白质,对中年以上的人群,是非常必要的抗衰老策略,同时也是心血管疾病患者所必须的。
补充优质,而容易吸收的,经过水解的蛋白质粉,可以迅速提高组织的紧密度,从而提高血管的弹性。这是每个有心血管疾病的患者所必须的。
2、脂肪,好的油,
脂肪的摄取,是血管壁建造的重要材料,更是形成血管的保护膜的关键。
补充维生素B是亚洲饮食习惯的人们,必须养成的习惯。
倒过来讲,如果缺乏维生素B,蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能够被利用。
如果缺乏脂肪的摄取,就会造成血管壁容易受损,也导致身体水分容易蒸发,而使得血管变脆,引发脑溢血的危机。
蛋白质不能被利用,或者利用不完全,就会造成尿酸增加,而损害肾脏。脂肪不能够被利用,将导致肥胖和心血管疾病。碳水化合物不能够被利用,将引起糖尿病。
不要害怕脂肪的摄取,尤其是不饱和脂肪的摄取。
3、维生素B,
维生素B的一个重要作用,是帮助蛋白质、脂肪、碳水化合物的利用。
以精米、白面为主食的人,几乎没有维生素B的来源。
而蛋白质、脂肪、碳水化合物不能够被利用,就会引发各种慢性疾病。
维生素B的缺乏,还会引起牛皮藓、癫痫、忧郁症、烦躁、恶心、紧张、关节疼痛等等一系列疾病的发生。
想要轻生,以及犯罪的人群,都被检查出严重的维生素B缺乏,只要加以改善,都会有所缓解。
4、维生素C,
实际上,中国人有许多疾病的发生,起源都是维生素B的缺乏,一旦合理补充,慢慢会改善。
维生素C参与构成人体的胶原蛋白,有助于形成紧密的组织结构,这对于增加血管的弹性,防止血管的破裂以及老化,有着极为重要的意义。
同时,大剂量的维生素C(超过3000毫克)可以帮助增加血清素,从而改善睡眠。
每天补充维生素C3000毫克,可以延长寿命10岁,并明显地呈现年轻。
维生素C可以降低血液黏度、抗氧化、增加免疫能力,也可以增加肾上腺的分泌来对抗压力。
—空谷学苑●营养师●空谷阿亮
很多人慕名而来,也许是通过“空谷阿亮”这四个字,在网上找到我,竟然十分兴奋的说:全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果,竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题,空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题,需要自己承担健康第一责任人,自己主动长期学习,健康需要理念,也就是把原先导致自己疾病的旧理念,改变成,目前你正听带的新理念,这是让你走向健康的国际性的前沿理念,理念的形成需要时间,也需要认同后,就严格要求自己执行,需要行动。