整体自然疗法告诉你的，最好的抗衰老营养

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊蛋白质这个知识，它不简单，关系生命的根本，今天的主题是：

整体自然疗法告诉你的，最好的抗衰老营养，现在进入主题，

1、蛋白粉，

许多患者被医生恐吓，不敢摄取含有蛋白质的食物。因为，通常含有蛋白质的食物都含有脂肪，而患者因此也缺乏了蛋白质和脂肪的来源，从而导致血管进一步硬化。

每天补充至少20克以上的优质完全蛋白质，对中年以上的人群，是非常必要的抗衰老策略，同时也是心血管疾病患者所必须的。

补充优质，而容易吸收的，经过水解的蛋白质粉，可以迅速提高组织的紧密度，从而提高血管的弹性。这是每个有心血管疾病的患者所必须的。

2、脂肪，好的油，

脂肪的摄取，是血管壁建造的重要材料，更是形成血管的保护膜的关键。

补充维生素B是亚洲饮食习惯的人们，必须养成的习惯。

倒过来讲，如果缺乏维生素B，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能够被利用。

如果缺乏脂肪的摄取，就会造成血管壁容易受损，也导致身体水分容易蒸发，而使得血管变脆，引发脑溢血的危机。

蛋白质不能被利用，或者利用不完全，就会造成尿酸增加，而损害肾脏。脂肪不能够被利用，将导致肥胖和心血管疾病。碳水化合物不能够被利用，将引起糖尿病。

不要害怕脂肪的摄取，尤其是不饱和脂肪的摄取。

3、维生素B，

维生素B的一个重要作用，是帮助蛋白质、脂肪、碳水化合物的利用。

以精米、白面为主食的人，几乎没有维生素B的来源。

而蛋白质、脂肪、碳水化合物不能够被利用，就会引发各种慢性疾病。

维生素B的缺乏，还会引起牛皮藓、癫痫、忧郁症、烦躁、恶心、紧张、关节疼痛等等一系列疾病的发生。

想要轻生，以及犯罪的人群，都被检查出严重的维生素B缺乏，只要加以改善，都会有所缓解。

4、维生素C，

实际上，中国人有许多疾病的发生，起源都是维生素B的缺乏，一旦合理补充，慢慢会改善。

维生素C参与构成人体的胶原蛋白，有助于形成紧密的组织结构，这对于增加血管的弹性，防止血管的破裂以及老化，有着极为重要的意义。

同时，大剂量的维生素C（超过3000毫克）可以帮助增加血清素，从而改善睡眠。

每天补充维生素C3000毫克，可以延长寿命10岁，并明显地呈现年轻。

维生素C可以降低血液黏度、抗氧化、增加免疫能力，也可以增加肾上腺的分泌来对抗压力。

—空谷学苑●营养师●空谷阿亮

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。