穿好“心灵防护服” 隔离点医务人员如何进行心理调适？

驻守在隔离酒店一线的健康卫士苏颖华、周雅菁。

红网时刻新闻3月31日讯（通讯员 周雅菁 苏颖华 欧阳沙媛）一直以来，在疫情防控的战斗里，医务人员担任着健康卫士的重要角色，但医务人员也是普通人，也是儿女，是爱人，是家人，也有亲人的牵挂，有离别时的不舍，有对疫情不确定的担忧。身处“红色战线”，隔离点医务人员需要在封闭环境中连续作战，也需要适当的心理疏导。作为隔离点群众的守护天使，医护人员该如何做好心理调适、对抗压力呢？

学会积极认知，乐观看待疫情发展。医务人员要在工作中学会接纳自己，保持平和的心态，做好自己力所能及的事情，避免因小部分群众的不满而过度苛责自己，重新认识生命的意义和实现自我价值。不管疫情如何发展，都要以乐观的心态去面对，相信疫情一定会过去，人类战胜疫情的那一天也一定会到来。

合理休息，保证充足的睡眠和均衡饮食。有的医务人员为节约医疗物资，不进食、不喝水、不上厕所、长时间高负荷工作，给身体造成极大不适。为了适应高强度的工作，医务人员不仅要合理休息、定时轮岗，还需尽量为自己创造一个舒适的睡眠环境，如进行一段十五分钟的冥想，或睡前听一段放松的音频，如雨声，轻音乐等，帮助入眠。

保持与家人、好友的联络，充分相信团队的力量。在抗击疫情的战争中，医务人员要相信自己不是一个人孤军奋战。即使不能进行聚集性活动，也可以利用微信在闲暇时间聊天，向好友倾吐内心感受；如有任何问题，及时与团队的负责领导沟通，从团队中得到帮助，获得继续抗击疫情的信心与力量；每天可以与家人视频通话聊天，告知内心体验，减轻家人不必要的担心，从家人的支持中获取温暖，放松心情。

及时宣泄负面情绪，适当运动。面对疫情，一线医务人员产生一些情绪是正常现象，当各种不良情绪出现的时候，不要回避和否认，可以先分析自己不良情绪产生的原因，以便自己更好的调整，并告诉自己：产生这种不良情绪是很正常的，可以在适合的时间、场所以非破坏性的方式宣泄出来，也可以在现有的条件下，进行一些简单的有氧运动，如瑜伽、八段锦、健身操等。如果出现明显的心理应激反应，还可以寻求专科医生进行帮助。