每天睡够8小时还是困？老是感觉很累，要警惕！

现在正是白天，但你似乎就是无法投入工作，是睡眠不足，还是有什么别的原因让你筋疲力尽？了解一下导致疲劳的这些根源，让自己重新振作起来。

首先，问问自己：是否合理对待自己的身体？

医学博士西奥多·弗里德曼说：“我和患者谈到了健康的三大支柱：睡眠、饮食和锻炼。如果你睡眠不好，就很难保持合理饮食，也很难锻炼。反过来也是一样。这几个因素都是相互作用的”。

所以，要保证充足的睡眠，成年人需要7-9小时的睡眠，饮食要均衡，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，经常锻炼身体。

如果你已经检查了所有这些问题，但仍然拖着疲惫的身体，那么也许你应该检查一下是否有导致疲劳的潜在医疗因素。

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1. 贫血

这是一种可导致血液难以在体内输送氧气的疾病，其中一种常见的类型称为“缺铁性贫血”。

铁就像一节火车车厢，在人的血液中输送氧气。西奥多·弗里德曼说：“铁含量低的人相当于火车没有足够的车厢，当这些人感到疲惫时，站起来就会头晕，大脑发昏，心悸。”医生可以用一个简单的血检来检查你是否贫血。

2. 糖尿病

医生目前还不了解为什么这种疾病会使人如此疲劳，一个可能的原因是身体需要大量的能量来处理血糖水平的频繁变化。

医生所知道的疲劳是糖尿病的最常见症状之一，这种疾病还有一些其他的症状，比如患者可能会觉得口渴，却频繁地去洗手间。

3. 甲状腺出现了问题

甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体，位于颈部，它能产生一种激素，控制身体能量。当甲状腺功能紊乱时，身体也会失调。

“甲状腺功能失调患者会感到疲倦”，西奥多·弗里德曼说：“细胞无法正常工作，行动迟缓，而且反应也很慢。”

医生可能会检查患者血液中的甲状腺激素含量，了解患者感到疲劳的原因。

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4. 心脏病

极度疲劳是充血性心力衰竭的一种常见症状，当心脏无法正常泵血时就会出现疲劳。

如果患有该疾病，当患者运动时，会加重疲劳感，胳膊或腿出现肿胀，呼吸急促。

5. 睡眠呼吸暂停

这种紊乱会让患者在睡眠时无法获得足够的氧气，这意味着患者在晚上得不到真正的休息。

美国加州大学圣地亚哥医学院睡眠医学中心主任雪芙丝博士说：“大脑会察觉到你并没有排出体内的二氧化碳，它会在警觉状态下短暂醒来。”而患者甚至意识不到这一点，所以很难理解为什么在白天这么困。

雪芙丝博士说：“患者无法进入快速眼动睡眠，这种睡眠让人感觉最好。”

有一种叫做持续气道正压通气呼吸机的设备，可以帮助患者保持呼吸道畅通，睡个好觉。

6. 更年期

如果你正经历更年期，可能会发现很难睡个好觉，在这个阶段，体内的激素会发生很大的变化，这会导致身体在夜间盗汗和潮热，让你在夜间醒来，白天却拖着疲惫的身体。

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7. 抑郁症

这种疾病会让人的大脑失去它需要的化学物质，而这些化学物质正是大脑最佳状态的保证。其中一种物质称为血清素，它有助于调节人体生物钟。

抑郁症会降低人体的精力水平，让人在白天感到疲惫。你可能会发现晚上难以入睡，早上过早醒来。如果觉得自己抑郁了，可向医生咨询，谈话疗法和药物都会对你有所帮助。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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