我就想喝牛奶补补钙，咋还越喝越胖了呢？

生活中很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，牛奶不仅富含蛋白质、钙，还是磷、钾、镁、维生素A、维生素D、维生素B2等营养物质的重要来源，《中国居民膳食指南》建议居民每人每天喝300mL牛奶。

但现在市场上牛奶种类、品牌琳琅满目，有时候你选来选去，选到的竟然还不是牛奶而是饮料，糖摄入不少，钙没补多少

那么我们如何才能挑选到真正的牛奶呢？空腹的时候又能不能喝牛奶呢？

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