​腰腿衰老并不是老年人的专利

过了三十五岁之后，骨骼肌含量开始下滑，到了六、七十岁，全身的肌肉都变得松弛，骨密度下降，容易出现“骨骼变脆”、“骨性疼痛”、“骨质疏松”等问题。

人到中年，腰腿先老

学过绘画的人都知道，人体的骨骼和肌肉是相辅相成的，骨骼是整体的支架，肌肉则将形体体积化，并保护着骨骼。增加肌肉含量，不仅可以提高身体稳定性，还可以抵抗衰老，强化身体代谢水平。

然而，随着年龄的增长，肌肉和力量在不断流失，骨骼的硬度和韧度也开始下降。有数据指出，人体25岁前骨密度不停地在增加，但进入35岁后骨头损耗逐渐超于供给，缺乏“补给”的骨骼会变得脆弱。此时如果没有充足的营养干预和运动锻炼，肌肉的分解速度也将加快，有研究统计，35岁后肌肉呈逐年递减1%-2%的态势，到了80岁后，人体的肌肉含量会比年轻时下降30%。

骨骼和肌肉的衰老最先表现在人体的腰部和腿部。腰部被称为“人体顶梁柱”，起着承上启下的作用，其重要性不言而喻。但不良的生活习惯如腰部长时间过度用力、不正确的体位和姿势、久坐不动、长时间穿高跟鞋、肥胖等都会加重腰椎磨损，且人上了年纪后，腰部肌肉力量越来越薄弱，容易出现腰肌劳损，增加腰椎的不稳定性，加快腰部衰老速度，导致人们的腰部未老先衰。

而腿部作为支撑人体直立行走的重要部位，是最先感知到“衰老信号”的。腿脚不灵活、无力、关节疼痛、腿部发凉等种种症状，都在提示我们腿部正在衰老。老年人最“怕”的骨质疏松、骨折、骨裂等也更多地反映在骨骼衰老问题上，因此，为阻止骨丢失，降低生命健康风险，应尽早对骨骼和肌肉衰老引起重视进行预防和治疗。