坐月子“忌口”知多少?
这是达医晓护的第3719篇文章
忌产后过早大量喝催奶汤
产妇刚生完孩子乳腺管还没有疏通,刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,这时大量喝催奶汤使产妇大量分泌乳汁,导致乳汁淤滞于乳腺导管中,乳房发生胀痛。
正确做法:分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些有营养的素汤,如蔬菜汤、蛋花汤等。
忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。
正确做法:产妇喝红糖水的时间,以7-10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。
忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会加重腹胀,也不利于伤口愈合。豆类容易引起胀气,甘蓝菜、西蓝花、洋葱、菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
正确做法:剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。
忌滋补过量
有些家庭特别重视产妇的滋补,为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,这是不对的。其实这样不仅浪费钱财,还因滋补过量引起肥胖,肥胖使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。
正确做法:在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。
忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃,影响产妇的消化功能。辛辣食物不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法:哺乳期间不吃回奶的食物,如洋葱、韭菜、山楂、麦乳精、大麦茶等。少食味精、巧克力、
忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起产妇贫血。茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内,使宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
正确做法:月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
作者:巾帼园 赵颖泉