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春季易上火?提醒,多吃五种水果,少做四件事,春燥自觉消散

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-02 13:52:20

春季阳气长而阴气消,人很容易肝火旺盛,一不小心就会出现口干舌燥、咽喉干痛、嘴唇干裂等一系列春燥现象。而以下这五种春季时令水果对于缓解春燥有很大帮助,一起来看看。

1、梨子

春季可以多吃梨子,因为梨子含有丰富的葡萄糖、果酸,水分充足,能生津止渴、清热降火。对于咽喉肿痛与咳嗽也有很好功效,同时还能促进胃肠蠕动,治疗大便燥结。

梨子润燥消风,能缓解春季的干燥不适感。

2、草莓

这是春季时令水果,含有大量维生素C,果肉柔软多汁,有明目养肝、去火、解热的作用。

在春季吃草莓可以抑制一定的肝火,对肺热咳嗽、生疮长痘都有不错效果。其中的果胶类物质及纤维素能促进消化液的分泌,帮助肠道排出有害垃圾。

3、杨桃

春季适合养肝,而杨桃就有"保肝果"的称号,能有效降低肝脏负担,符合春季养生之道。它性寒,味甘酸,脆嫩多汁,可补充人体在干燥季节中缺失的水分,具有利尿解毒功效。

杨桃中丰富的维生素也能缓解口腔溃疡,缓解小便涩痛,消除内火。

4、枇杷

春季盛产枇杷,多吃枇杷可润燥去火。枇杷性平味甘,含有丰富的有机酸,可以刺激味蕾,能促进食欲,有助于消化吸收。

枇杷水分充足,可以生津止渴,下气降火,还能润肺止咳,治疗胃热呕哕、小便短赤等症。

5、青枣

在春季食用适量青枣可增进食欲,为身体补充足量维生素及营养成分。另外,青枣不温不燥,能益胃生津,解渴润口,有清热解毒的功效,而且它还能缓解上火引起的便秘,对肝脏健康也很有益。

除了饮食注意外,在易上火的春季,行为习惯也需注意,少做这四件事,能很大程度避免出现春燥现象。

1、少吃辛辣,热性食物

春季本身体内肝火就旺,要避免吃辛辣、煎炸烤类的食品,少吃大蒜、生姜等食物。狗羊肉等热性温补食物也尽量少吃,否则肝火更重,还会加重肝脏的负担。

2、少喝酒

酒喝到胃里绝大部分是通过肝脏代谢的,而乙醇会损伤肝细胞,对肝脏造成不同程度的伤害。尤其在春季,摄入过多酒精会对原本肝火旺盛的身体更加不利。

3、少熬夜

经常熬夜会造成阴虚火旺,身体各器官代谢和清毒能力也会减退,还会出现咽干口渴、盗汗心烦等症状。春季本就会犯春困,熬夜会让精神更加不佳,严重影响身体健康。

4、少生气

好的心情对于消散春燥也是很重要的一点,因为发脾气、抑郁等不良情绪都会让肝气郁结,久而伤肝。所以在肝气旺盛的春季,更要控制好情绪,少生气。

标签: 时令水果 避免出现 阴虚火旺