新研究发现，多喝水，降低心脏病风险，每天应该喝多少？

水，生命之源，如果我们想要生存下去，那么必然是离不开水的。我们都知道，人体是由70%的水分组成的，不管是我们人体的营养交换还是新陈代谢，都是和水有着分不开的关系。人每天都需要摄入充足的水分，这不仅有助于食物的摄入，还有利于身体的健康。

2022年3月29日，美国国立卫生研究院的研究人员在《欧洲心脏杂志》上发表了一篇题为" Middle age serum sodium levels in the upper part of normal range and risk of heart failure "的研究论文。

该研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心力衰竭的风险，并减缓心脏功能的下降。具体来说，建议女性每天摄入1.6-2.1升水，男性每天2-3升。然而，全球调查表明，许多人甚至达不到推荐范围的最小值。

心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心力衰竭是一种慢性疾病，当心脏不能泵出足够的血液满足身体需要时就会发生，常发生于65岁及以上的成年人中。

在该研究中，研究人员分析了一项动脉粥样硬化风险（ARIC）研究的15792名45-66岁成年人的数据，根据研究条件，最终分析了11814名成年人的数据，并跟踪了25年期间所有参与者的就诊信息，最终发现1366名参与者发展为心力衰竭。

为了评估与水合作用的潜在联系，该团队使用几种临床措施评估了参与者的水合作用状态。例如血清钠水平，研究人员观察到，随着体液水平的降低，血清钠水平往往会增加，这对于帮助识别患心力衰竭风险增加的参与者特别有用，还有助于识别患有心力衰竭和左心室肥大风险增加的老年人。

研究人员表示，由于我们每天喝不等量的水，水合作用和血清钠每天都在变化。然而，血清钠浓度在很长一段时间内保持在一个狭窄的范围内，这可能与习惯性的水分消耗有关。

具体来说，与血清钠水平较低的成年人相比，血清钠水平从每升143毫克当量（mEq/L）开始的成年人（正常范围为135-146 mEq/L），在中年时发生心力衰竭的风险增加了39%。

此外，在135-146 mEq/L的正常范围内，血清钠每增加1毫克当量，参与者发生心力衰竭的可能性就会增加5%。

较高的血清钠与左心室肥大、心衰风险

在一个4961名70-90岁成年人的队列中，研究人员发现，中年时血清钠水平为142.5-143 mEq/L的人发生左室肥厚的可能性增加62%。

更可怕的是，当中年血清钠水平大于143 mEq/L时，与左心室肥厚风险大增102%、心力衰竭风险增加54%相关。

研究表明，中年人血清钠水平高于142 mEq/L，会导致晚年左心室肥大和心力衰竭的风险大大增加。

综上，多喝水，可能会降低发生左心室肥厚和心力衰竭的风险。研究人员表示，还需要一项随机对照试验来证实这些初步发现。

论文链接：

https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehac138