女生长期跷二郎腿致长短腿，医生建议：养成良好坐姿习惯很重要

极目新闻记者 曹洋

通讯员 张翔 吴萍

很多人都喜欢跷二郎腿，觉得是一种非常舒服的坐姿。但是长期跷二郎腿可能会导致两只脚长短不一。近日#90后女生长期跷二郎腿致两腿长短不一#冲上热搜榜。

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据了解，这位90后女生因腰痛前往医院检查，发现两腿相差1.5厘米。医生表示因其长期跷二郎腿导致一侧骨盆上提，从而出现假性腿短的情况。那么长短腿到底是啥情况呢？跷二郎腿有没有危害？4月2日，极目新闻记者采访了江城相关专家，专家表示长期跷二郎腿可能会造成脊柱劳损甚至变形，还会引发腰痛等危害。生活中不要长时间跷二郎腿，尽量改掉这个坏习惯，以免对身体健康造成影响。

爱跷二郎腿，女子年纪轻轻成了长短腿

28岁的杨女士家住武昌，是一名广告设计师，因为工作需要经常对着电脑，还喜欢跷着二郎腿。有时候她觉得腰痛，但一般休息之后就可以缓解，自认为大概是坐久了，就没有去管它。但是最近一周，她的腰痛越来越厉害，哪怕休息过后还是痛，这才找到武汉市东湖医院康复科就诊。经接诊的主治医师陈翔峰检查后发现杨女士两腿长短不一，相差2cm左右，于是立即为杨女士手法调整了骨盆位置，实施针灸理疗，并指导她进行运动训练，几次治疗后，杨小姐的腰痛明显缓解。

经过详细了解，得知杨女士平时特别喜欢跷二郎腿，还经常盘腿坐。陈翔峰医生分析，杨女士腰痛的原因正是长期跷二郎腿所致。

陈医生告诉极目新闻记者，“长短腿是指人体的双下肢长度不一致，从而产生一系列与姿势异常有关的问题。”长短腿又分为结构性长短腿和功能性长短腿，结构性长短腿一般是指生下来就存在的，腿的长短多跟骨头的长短有关。而功能性长短腿，也就是“假性长短腿”，并不是生下来就带来的，它是由于后天的双侧受力不均匀，比如跷二郎腿的姿势会导致骨盆倾斜，出现一侧骨盆上提，进而脊柱也会发生代偿性侧弯，长期处于这种姿势，身体双侧受力不均匀的情况就会加剧，导致功能性长短腿的形成。还有坐位或站位的姿势不正确、运动时的习惯不良等等都有可能引起长短腿。

华中科技大学同济医学院附属梨园医院康复科主任姚弘毅也认为，长期跷二郎腿不但影响形态，还会导致腰部不适。腰痛是久坐上班族女性的最常见的一种疾病，由于她们在上班时喜欢跷二郎腿办公，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，从而引起原因不明的腰痛。大家都知道高低肩、长短腿以及骨盆侧倾等问题大部分都是由于不良姿态导致脊柱受力不平衡引起的。“就拿跷二郎腿这个习惯来说，不知道什么时候就养成了，仔细观察你就会发现很多人一坐下来就会不自觉地跷二郎腿，但殊不知这种坐姿存在许多潜在的危害。”

养成良好的坐姿习惯很重要

什么是正确的坐姿？姚弘毅表示，长时间久坐人群，椅背底部放一个腰垫，保证腰骶部的良好支撑，头和颈部以及上半身保持直立，和身体保持平行状态。肩部和上臂尽量和身体保持平行，与地面保持垂直，并保持放松状态。脚下适当用小凳子或纸箱垫高，使大腿平行于地面为宜。如果使用电脑的话，显示器的高度调整到比较合适的位置，显示器的上三分之一和人的视线，与双眼水平在同一平面。如果需要长期的伏案工作，可以尝试将显示屏或者是工作区域升高，改变工作的习惯。另外，就算是保持良好姿势，如果维持太久，也会造成肌肉疲劳，建议用计时器提醒自己每工作60分钟，起来屈伸一下颈腰椎，可以有效的保护颈腰部的肌肉。

“有的患者觉得长短腿没有多大影响，顶多影响美观，是非常错误的。”陈翔峰提醒，长短腿其实危害很多，会出现跛行；平衡能力下降，容易摔跤或足踝扭伤；脊柱侧弯，出现腰痛或椎间盘突出；下肢承重受力不均衡，导致髋、膝、踝各个关节损伤等。所以，一定要及时干预、矫正和治疗。

陈翔峰强调，喜欢跷二郎腿的人要尽量改掉这个坏习惯，养成正确的坐姿。坐椅的高度要合适，可以让脚底平踩到地板上；避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩；后背也要自然挺直，尽量接触到椅背，让上半身重心落在坐骨上；避免久坐，每隔半小时就要起来活动一下，做一些拉伸锻炼。