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高血压患者,除了用药控制外,早起要注意“3怕3要”,需了解

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-03 08:57:53

俗话说“一日之计在于晨”,清晨阳光升起的那一刻,就是一个全新的开始。

经过一整夜的休息和调整之后,健康人群就处于精力充沛、头脑清醒的状态,能更好的投入工作和生活中。

但是,对于高血压患者来说,清晨却是一个非常危险的时刻。

因为,清晨的6-10点,就是第一个血压高峰期。因为人从睡眠中觉醒、身体开始活动时,血压就会从夜间的较低稳定期进入升高器。

清晨时段血压升高,就是清晨时段心血管时间发生率升高的最根本原因,所以高血压患者应当在清晨多加注意。

除了用药控制血压之外,患者还要了解高血压的三怕和三要:

1、清晨高血压有三怕

怕冷:虽说人体有厚厚的脂肪和皮肤覆盖,但寒冷空气依旧会穿透皮肤对血管造成刺激,这种改变就是热胀冷缩的原理。

在气温过低时,血管就会受到刺激并开始痉挛收缩,血压有明显升高的趋势。因此,高血压患者在清晨,特别是冬季,应当做好保暖工作;

怕快:如果高血压患者在清晨起床的动作非常迅速,又或者是突然进行激烈的体育运动;

受到体位改变、表面血管扩张的影响,心脏的泵血负担骤然加重,可能会造成心肌和大脑供血不足,继而造成心血管意外的突发;

怕用力:除了起床速度过快之外,清晨还有一件事非常危险,那就是用力大便。要知道,中老年人是功能性便秘的高发人群,很多人都被便秘所困扰,排便过程相当困难。

但是,如果中老年已经合并了高血压,在用力大便的过程中,腹腔压力会骤然升高,这会间接导致血压升高,可能会造成出血性脑卒中、心梗的突然病发。

2、清晨高血压有三要

要起床缓慢:清晨血压不仅容易升高,且血压还非常不稳定。

如果刚刚睡醒就立刻起床活动,猛然起床的过程中,很可能会造成大脑供血不足,这不仅会导致眩晕的出现,在有脑动脉粥样硬化的基础上,患者很可能会突发缺血性脑卒中。

因此,高血压患者起床应当缓慢进行,苏醒后先在床上进行适当肢体活动,然后再慢慢坐起稍作休息后再站立活动;

要先喝水:虽说人进入了睡眠状态,但是肾脏仍然在不断过滤血液并生成尿液,同时,人在呼吸、出汗的过程中,也会消耗一定的水分,所以在晨起之后的血黏度相对较高、心脏泵血负担较大,大脑容易陷入缺血氧的状态。

而晨起之后补充200ml的温开水,既能够唤醒你的肠胃,还能起到稀释血液的作用,对控制血压也有一定益处;

要测量血压:原发性高血压患者,最好是在家中常备血压测量仪器。因为虽然已经开始了用药治疗,但患者需要对药物的控制效果进行了解。

在清晨起床的这一时间段,正是观察血压控制情况的最佳时机,如果清晨血压处于正常水平内,那全天的血压指数也会相对稳定。

最后还要强调的一点是,现在已经进入了寒冬腊月,各地气温明显下降。

高血压患者应当做好保暖工作,出门时注意添加衣物,同时还应当避免在恶劣天气出门、避免清晨锻炼时间过早,以免造成心脑血管意外出现。

标签: 血压升高 供血不足 热胀冷缩