高血压患者，除了用药控制外，早起要注意“3怕3要”，需了解

俗话说“一日之计在于晨”，清晨阳光升起的那一刻，就是一个全新的开始。

经过一整夜的休息和调整之后，健康人群就处于精力充沛、头脑清醒的状态，能更好的投入工作和生活中。

但是，对于高血压患者来说，清晨却是一个非常危险的时刻。

因为，清晨的6-10点，就是第一个血压高峰期。因为人从睡眠中觉醒、身体开始活动时，血压就会从夜间的较低稳定期进入升高器。

清晨时段血压升高，就是清晨时段心血管时间发生率升高的最根本原因，所以高血压患者应当在清晨多加注意。

除了用药控制血压之外，患者还要了解高血压的三怕和三要：

1、清晨高血压有三怕

怕冷：虽说人体有厚厚的脂肪和皮肤覆盖，但寒冷空气依旧会穿透皮肤对血管造成刺激，这种改变就是热胀冷缩的原理。

在气温过低时，血管就会受到刺激并开始痉挛收缩，血压有明显升高的趋势。因此，高血压患者在清晨，特别是冬季，应当做好保暖工作；

怕快：如果高血压患者在清晨起床的动作非常迅速，又或者是突然进行激烈的体育运动；

受到体位改变、表面血管扩张的影响，心脏的泵血负担骤然加重，可能会造成心肌和大脑供血不足，继而造成心血管意外的突发；

怕用力：除了起床速度过快之外，清晨还有一件事非常危险，那就是用力大便。要知道，中老年人是功能性便秘的高发人群，很多人都被便秘所困扰，排便过程相当困难。

但是，如果中老年已经合并了高血压，在用力大便的过程中，腹腔压力会骤然升高，这会间接导致血压升高，可能会造成出血性脑卒中、心梗的突然病发。

2、清晨高血压有三要

要起床缓慢：清晨血压不仅容易升高，且血压还非常不稳定。

如果刚刚睡醒就立刻起床活动，猛然起床的过程中，很可能会造成大脑供血不足，这不仅会导致眩晕的出现，在有脑动脉粥样硬化的基础上，患者很可能会突发缺血性脑卒中。

因此，高血压患者起床应当缓慢进行，苏醒后先在床上进行适当肢体活动，然后再慢慢坐起稍作休息后再站立活动；

要先喝水：虽说人进入了睡眠状态，但是肾脏仍然在不断过滤血液并生成尿液，同时，人在呼吸、出汗的过程中，也会消耗一定的水分，所以在晨起之后的血黏度相对较高、心脏泵血负担较大，大脑容易陷入缺血氧的状态。

而晨起之后补充200ml的温开水，既能够唤醒你的肠胃，还能起到稀释血液的作用，对控制血压也有一定益处；

要测量血压：原发性高血压患者，最好是在家中常备血压测量仪器。因为虽然已经开始了用药治疗，但患者需要对药物的控制效果进行了解。

而在清晨起床的这一时间段，正是观察血压控制情况的最佳时机，如果清晨血压处于正常水平内，那全天的血压指数也会相对稳定。

最后还要强调的一点是，现在已经进入了寒冬腊月，各地气温明显下降。

高血压患者应当做好保暖工作，出门时注意添加衣物，同时还应当避免在恶劣天气出门、避免清晨锻炼时间过早，以免造成心脑血管意外出现。