这4个行为，或在悄悄偷走你的肾健康，看看你中了几个，赶紧改

在中国，成年人慢性肾病的患病率已经增长到了10.8%左右！

这是一种什么概念，相当于平均每10个中国人中，就有一人被慢性肾病所困扰！

在中国，慢性肾病患者已经达到了近1.3亿人，这其中有近3000万患者会因肾功能严重受损，而逐渐走向尿毒症阶段。

一旦发展到慢性肾衰期，就意味着患者只能依靠长期透析、肾移植等方式续命，其生活质量和生命值，不能和健康人群相提并论。

在确诊慢性肾病之后，很多患者都对患病的事实难以接受。

殊不知，任何疾病出现都是有因可查的，在临床看来，慢性肾病的爆发，恰恰就和日常生活中的不良行为、习惯有直接关系。

比如以下几个坏习惯，就在悄悄偷走你的肾脏健康：

1、不爱喝水：肾脏是代谢器官，它的基本功能为生成尿液。而通过尿液的生成，又能起到排出有害物质、维持水电解质平衡的作用。

如果长期饮水不足，肾脏就无法正常过滤血液，大量有害物质容易在肾脏内堆积，这不仅增加了肾脏代谢负担，还可能会造成肾结石、肾实质或间质受损。

因此，临床建议成年人每日饮水量至少应维持在1500-2000ml左右；

2、长期憋尿：在我国全部的尿毒症患者中，有近1/2都存在长期憋尿的坏习惯。虽说尿液生成之后，并不是在肾脏内储存，但是它们却会流入膀胱。

在尿液中，有95%都是水分，其余则是身体代谢的废物。它们长时间在膀胱内滞留，往往会产生大量的细菌。

如果尿液得不到释放，一旦含有细菌的尿液逆流进入肾脏内，就会造成肾脏感染，甚至是诱发慢性肾病；

3、盲目用药：肾脏是人体代谢器官，部分药物同样需要肾脏代谢并排出体外。

如果在治疗过程中，药物产生了不良反应，又或者是用药过量、不合理用药，就可能会对肾组织造成损伤，诱发一系列毒性反应。

在我国临床上，部分急性肾衰出现的背后，恰恰就和不合理的用药有关。

有相关研究显示，无论是中药材或西药，都可能含有肾毒性物质，比如非淄体类抗炎药、马兜铃、雷公藤等等；

4、不健康的饮食习惯：虽说肾脏并不是消化和吸收器官，但毕竟它起到了代谢的作用，且肾细胞所需要的各种营养物质，同样也来自食物的供给。

如果长时间保持不健康、不科学的饮食模式，比如大量摄入高盐分食物、长期大量酗酒、带来进食高嘌呤类食物、饮食热量长期超标等等，都会加重肾脏代谢的负担，增加后期患肾病的几率。

除了上文中提到的四个坏习惯之外，长期久坐不动、体重超标、长期熬夜导致的睡眠不足等等，都可能会通过多种机制影响到肾组织运转。

而想要保护肾脏，其实也没有捷径可走，我们能做的就只有通过饮食、生活方式改善，让肾脏一点点的健康起来。