2022世界睡眠日：你，多久没睡一个好觉了？

World Sleep Day

3·21

世界睡眠日

规律睡眠，健康未来

3月21日

是世界睡眠日

众所周知

拥有良好的睡眠品质

是开展好日常工作、生活的前提和保障

一旦睡眠出现问题

就可能会对个人生活质量

以及日常工作方面

带来消极影响

前不久，21岁的李同学，自疫情后感觉睡觉时咽部有点不适，吞咽困难，咽喉有梗塞感，心跳得厉害。

医生开了一些缓解的药物，但症状并没哟缓解。更严重的是，她发现白天身体也很不舒服，注意力无法集中，记忆力下降，导致无法完成网课学习，有时甚至出现了耳鸣、焦躁不安、爱发脾气等现象，已经严重影响到了工作和生活。

那这到底是怎么一回事呢？

武汉市武昌医院心理科医师诊断，这是典型的焦虑引起的睡眠障碍。

经过一个月的心理、物理、认知训练及必要的药物综合治疗，李同学很快摆脱了焦虑，回归到了正常的工作和生活中。

白天睡不醒

晚上睡不着

很多人都面临着睡眠问题

你，有多久没有睡个好觉了

要知道

人一生中约1/3的时间在睡眠中度过

在这1/3的人生里

你过得怎么样

据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%。

在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，即超过了3亿中国人存在睡眠障碍，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。

NO.1

什么是失眠？

失眠是一种以睡眠障碍为主的睡眠质量不满意状况，并且往往伴有其它症状，这些症状均继发于失眠并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

NO.2

失眠有哪些症状？

①入睡困难，睡眠潜伏期延长，>30分钟

②睡眠浅、易醒

③早醒，后无法再入睡

④醒后无清醒感、伴白天困倦和疲乏

⑤主观性失眠

⑥伴随症状：焦虑、抑郁、物质滥用等

NO.3

失眠有哪些危害？

人体免疫力减退

在预防细菌和病毒的入侵方面受到一定程度上的影响，进而导致体乏无力、心慌气短等症状；还可能导致各种疾病的发生，比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等病。

加速衰老

睡眠障碍有可能致使内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如精神疲惫，虚弱，性功能下降，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多等。

影响大脑发育

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑没有得到足够的休息就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。如反应迟钝、无精打彩、说话不顺等。

增加死亡几率

人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

这类失眠请及时就医

因生活小事等影响偶发失眠

不用过度担心

可自行调理

大多是可以恢复正常的

如果每周出现三次以上失眠

并维持了一个月，

同时给你带来了疲乏感

那么就要注意了，

你已经有了短期失眠的症状

如果持续了三个月

那么，你现在属于慢性失眠的症状

此时应到专业医院

寻求帮助，避免延误

一场舒适的睡眠

是自然给予人类最温柔的看护

你有多久没有睡过一场好觉了？

不妨从今晚开始

放下手机 放置心中的焦虑

安心享受整晚的舒适睡眠吧

精神心理治疗科

武汉市武昌医院

武汉市武昌医院精神心理治疗科成立于1988年，是湖北省重点专科，武汉市重点专科。先后成为湖北中医药大学，中南民族大学，华中师范大学本科及研究生临床教学及实习基地。2020年，全国首个“陆林院士疫后综合征工作室”及武汉市首个“青少年心理健康门诊”落户心理治疗科。该科以心理知识普及、心理问题早期识别、中期治疗、后期康复为特色，充分体现了“生物-心理-社会”的现代医学模式。针对失眠患者，可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医康复理疗等多位一体的康复治疗模式，为失眠患者解除痛苦，恢复正常生活。

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出品 | 武汉市武昌医院

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