​清明时节，中老年朋友需要注意什么？

一年一度的清明节又到了，清明节是中国民间传统节日，此时冬天已去，春意盎然，天气晴朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机，是我们要寻找春天的脚步、增加户外活动的好时机，可是我们中老年朋友，在经历岁月沧桑，子女长大，衣食无忧，我们也不再年轻，健康成了我们提及最多的话题之一，下面我和中老年朋友们探讨一下清明节前后，有哪些注意问题。

01

注意保暖

TOMB SWEPPING DAY

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随时穿脱的外套（风衣），注意保暖预防感冒。

所谓“春捂”也是这个意思，当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质，气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

02

注意饮食

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清明时节饮食宜温，少吃刺激性食物，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜、野菜，另外，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、竹笋、香椿、菠菜、山药等，对身体有非常大的好处。

03

清明踏青

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冬去春来 万物复苏

清明时节，万物复苏，冬去春来，做些轻微活动，可以增强肌肉的活力，但是要注意运动量，踏青登山一定要量力而行。

冬天人们活动较少，筋骨还没有完全舒展，踏青登山不能追求过急过快，以免损伤关节、韧带。

运动以轻、慢为宜，忌大汗，如果身体不适或患有冠心病、高血压、肺气肿等疾病，尽量不要登山。

登山要根据个人的体力和身体素质，一定要量力而行。

04

文明祭扫

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文明祭扫

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。

在春季多风，为了避免火灾，要文明祭扫，如音乐祭祀，鲜花祭祀，植树祭祀等等。

祭祀先人，缅怀祖辈的同时，也当注意情绪的控制。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，人们容易触景伤情，因此悲伤、抑郁，要注意情绪的调节。

人生经历生死离别，就更懂得爱和珍惜，思念故人，笑对明天，年年清明今又是，万紫千红总是春。

温馨提示：

疫情防控时期，清明祭扫一定要提前预约哦！

祝大家清明小长假健康、祥和、愉快！