队医｜任何一种腰痛都应该在训练结束后进行腰部的拉伸放松

为什么打球后感觉腰疼？我打球时侧身比较多，一般不用反手。

（猩猩要变超级pan）

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这个问题有很多原因。最常见的就是肌肉力量不够引起的腰肌劳损。首先是因为打球的强度超过本身的身体负荷，这是属于能力问题。本来是可以担100斤，你非得去担150斤，腰部肯定会出现相应的肌肉反应。腰部的肌肉反应一般来说都不是当时疼的，在第二天才出现疼痛，这就是腰肌劳损的基本症状。

除了腰肌劳损，也有可能是有的人先天性发育不良，有隐形的骶椎裂，或者是腰椎骶化（比常人腰椎多一节）。这方面的问题需要你去医院进行专业的排查。还有腰椎间盘病变、肌肉急慢性损伤、腰三横突综合症、岬部裂、腰肌筋膜炎等都会引起腰痛。这些腰疼都有特定的临床症状，需要找专业医生进行诊断。

任何一种腰痛都应该在训练结束后进行腰部的拉伸放松。如果疼痛没有缓解或者加重，就需要去医院就医。还有就是要纠正错误动作，因为许多腰伤起因多数是动作不正确、发力不当引起，要学会正确的发力动作，而不是击球时将力量通过单一的腰部力量进行释放。

我是一名业余爱好者，随着羽毛球技术的提升，现在逐渐会侧身借用腰部的力量拉高远球、杀球。但近3个月已经出现过两次腰疼的问题，疼痛的位置感觉是腰部肌肉，疼痛不剧烈，持续一周左右慢慢好了。请问，我腰部的问题以后是不是要持续关注，是否需要戴比较专业的护具？是否贴膏药或者擦药？

（羽花飞舞）

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你能够借助腰部力量拉高远球和杀球，这是很好的。后面你所描述的症状，很明显就是一个肌肉力量的问题，有可能是强度过大导致的肌肉反应。如果你不放心，可以通过医生检查一下。如果纯粹是腰部肌肉劳损的问题，就需要加强腰部的康复力量训练。另外，你可以在训练的时候戴上护腰，也可以通过贴膏药，对腰部疼痛起到活血化瘀、止疼的作用。

头顶区高远球时腰部顶的有疼痛感，请问是什么技术不正确造成的？

（orangeee辰子）

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一般来讲，打高远球导致腰部不适，考虑主要由以下几个原因造成：

1、步法不到位，后仰幅度过大，长期会导致腰部不适；

2、挥拍以后注意右脚顺势往前跨步，腰跟着转动卸力，挥拍以后没有转体卸力动作，腰部长期受力容易受伤。

平时可以多观摩一些专业的视频提高相关意识，会有助于动作的改进。