如何降低肠癌风险？提醒：做好这五件事情，可有效保护肠道！

“肠道”是人体消化道中最长的管段，有相关的数据调查显示，肠道总长度大约是一个人身高的5-6倍之多。

肠道所负责的主要工作，就是吸收和消化营养物质、让食物残渣变成粪便储存，最终随着肛门排出体外，这也就是说，肠道是吸收和代谢结合在一起的器官。

近些年，受到我国居民饮食习惯改变、老龄化、不良习惯等多方面影响，我国肠道疾病的病发率越来越高。特别是大肠癌疾病，已经成为了我国最为高发的消化系统癌变，每年我国新确诊的大肠癌患者已经达到了50万左右。

既然如此，到底应该规避哪些因素，才能将肠癌风险降到最低呢？

1、高脂肪、低纤维的饮食模式

在2015年，国际癌症研究机构将红肉和加工肉类列入了致癌食物中，特别是加工肉制品属于1类致癌物。

基于足够的证据显示，每天食用超过50克以上的加工肉制品，患大肠癌几率就会提高18%左右。而高脂肪、低纤维的饮食模式，也被看做是大肠癌病发的高危因素；

2、长期久坐

有相关的调查显示，近些年随着电子产品的普及、工作的机械化影响，中国人每日久坐的时间越来越长，甚至是平均达到了8小时左右。

而长期久坐，会直接影响肠道运转，导致肠蠕动的速度变慢，容易出现便秘问题。长期便秘，粪便中的有害物质滞留在肠道内，并不断对肠道黏膜造成刺激和损伤，就会增加肠道疾病出现的风险；

3、长期吸烟

在大肠癌的高危因素中，吸烟恰恰就在其中。之所以会如此，是因为香烟中含有大量的致癌和与癌相关的物质，这其中包括了多环芳香烃类化合物、苯并芘、亚硝胺等。

这些物质可随着血液循环游走，并对肠道黏膜细胞产生刺激，具有细胞毒性、诱发突变的作用。长期吸烟，可增加未来患各种消化道癌的几率；

4、睡眠不足

有相关的研究人员曾针对两种睡眠条件下的人进行了粪便样本分析，实验结果显示，长期睡眠不足，的确会改变某些肠道菌群的数量，而且睡眠不足还会导致肠道内的厚壁菌比例增加。

不但如此，长期熬夜，还会降低机体免疫机能，让免疫系统无法迅速识别和杀灭已经变异的细胞，继而增加了肠癌的病发率；

5、有病不治

在我国临床上，大肠癌的病发有多种因素，其中绝大部分都是建立在了慢性肠道疾病基础上出现的。

这里要重点提到的就是腺瘤性息肉病，通常直径越大、多发性息肉、含绒毛量较多的息肉，未来癌变的可能性也就会越大。因此，只要查出了肠道腺瘤，医生都会建议患者积极进行治疗。

最后还要提醒大家，想要预防肠道疾病，其实最简单的办法就是健康科学的饮食、定期进行体育锻炼，只有这样才能让肠道健康起来。

除此外，对于有肠癌家族史、年龄在50岁以上等人群来说，定期进行肠道健康筛查也有一定的必要性。