记住这3“不”，清明少生病

1.不“耍单”

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。 春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣。

换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、追求靓丽的年轻女性，初春时要注意防“冻”。

身体“不冻不寒”，谨防感冒。

2.不摘口罩

每年的清明节前后草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的花粉增多。

鼻痒、喷嚏连续发作，流大量清水样鼻涕、鼻阻塞，伴有眼痒、流泪、结膜充血……这是对植物花粉过敏的人的常见症状。

不少人以为花粉过敏是小事，不会对身体产生什么恶劣影响，但是，如果不及时采取措施，长期拖延不治，很容易恶化为慢性哮喘、鼻咽炎、结膜炎、肺炎等呼吸系统疾病，严重的还会导致心力衰竭、肝肾损害等致命性疾病。

过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征，严重者呼吸困难使人窒息。

另外，由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。

3.不瞎吃

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。一旦发现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

初春来临，万物复苏，田间地头的野菜都开始冒出了头，正是一年采摘野菜的好季节。吃多了油腻食物的人，很难抵挡鲜美的野菜的诱惑，来一顿荠菜馄饨或者清炒马兰头，美味又营养，野菜虽然味道好，营养价值也高，但食用起来也是有讲究的。

1.野菜生长环境比较恶劣，有的野菜可能生长在路边，常年接受汽车尾气等污染，则不宜食用；而在公园中的野菜，有可能受到公园中日常维护所喷洒的农药的污染，也不宜采摘。

2.新鲜采摘的野菜，回去要清洗摘取干净，并用清水浸泡后才适宜做菜，去除表面的污染物。

3.蕨菜等野菜因含有一定的生物碱，有可能有一定的毒性，需要回家后经过焯水后食用，也适宜采摘嫩芽，减少有毒生物碱的摄取。

4.不熟悉的野菜不能吃。挖野菜最重要的是辨别是否有毒，对不认识的野菜，采摘慎重，因为有些植物长相类似，却又含有剧毒，容易引发健康问题。