想要预防心源性猝死，谨记做好这3件事，或能降低发病率，需了解

“猝死”这两个字想必大家应该都不陌生，它经常出现在各大网站的新闻上。

所谓猝死，指的并不是意外死亡，而是平时看似身体健康，又或者是有疾病但是控制稳定的人，突然出现急性病并因此短时间内死亡的情况。

猝死的原因相当复杂，但绝大部分都和心血管病相关。

来自2019年的早先数据显示，这一年中我国因各种疾病离世的患者有1065万人，其中心脑血管病离世的患者就占据了458万人，是总死亡人数的43%左右。

有相关的报告甚至是明确指出，预计我国每年会发生54.4万心脏性猝死，每一分钟，就有一人因猝死倒下。而这一现状，仍然在不断恶化中。

心源性猝死，指的就是因各种严重心脏疾病离世，这其中最为典型的就是心肌梗死。

患者在冠脉粥样硬化的基础上，出现了冠脉极度狭窄、血栓，导致心肌在短时间内缺乏血氧供给逐渐坏死。

如果患者抢救不及时，就可出现心衰、休克、死亡等严重伤害。那么问题来了，到底该如何做，才能预防心源性猝死呢？

1、远离不良习惯：大量的研究调查显示，不良生活和饮食习惯虽然不会对心血管和心脏造成直接伤害，但却会诱发心脑血管相关疾病、促使动脉粥样硬化的加速形成；

比如长期大量吸烟酗酒、久坐不动、不健康饮食(吃的过于油腻、热量和糖分超标)、肥胖等等，它们可造成高血压、糖尿病或高血脂的出现，给心脑血管病埋下重大隐患。

因此，对于还没有疾病出现的年轻人群来说，想要预防心源性猝死，首先就要从不良习惯入手进行改正；

2、控制原发病：如上文中提到的一般，三高疾病就是冠心病、脑卒中、心肌梗塞出现的重要危险因素。

这里要重点提到的就是高血压，高血压可持续对动脉血管、心脏造成伤害，它会促使动脉粥样硬化的形成，在血压控制不当的情况下，一旦血管发生痉挛、动脉壁上的斑块脱落，就会在血管内形成血栓，导致心梗或脑梗的突发。

因此，只要是出现心血管相关疾病，患者就需要按照医生建议积极用药治疗，避免病情走到无法挽回的地步；

3、避免过劳：有很多上班族为了钱、工作地位不断奋斗，长期熬夜加班、三餐不固定已经成了常态。

有相关数据调查显示，我国近80%的上班族都处于过度疲惫的状态。

而慢性疲劳应激，就是中青年人早发冠心病的病因，同时也是中青年冠心病患者猝死的重要诱因，因过劳猝死的患者，占据了全部猝死患者的65~80%左右。

因此，大家应当学会劳逸结合，要知道身体健康才是最重要的。

最后还想提醒大家：那些因为各种原因主动和被动晚睡的日子、因为焦虑吞下的香烟和酒精、因为忙碌而忽视的心慌心悸、因为想休息而忽略的锻炼等等等等。

这些不起眼的消失，将疲惫的我们，一步步推向了猝死的深渊。如果你已经意识到了问题的严重性、担心过自己的健康，从现在开始，远离不良生活和饮食习惯、科学健康的度过每一天，就是自我拯救的第一步。