侧卧睡真的会压迫心脏？到底什么样的睡姿才正确？文章告诉你答案

仰卧睡觉对肺不好、右侧睡觉对肝脏不好、左侧睡觉对心脏不好、趴着睡觉对肝脏不好！这样的传言，想必大家都在日常生活中听说过，这其中最让人相信的就是左侧卧位睡觉会压迫心脏。

有很多养生文章甚至是直接指出，在维持左侧卧位睡觉时，会影响心脏泵血的能力，导致血液无法正常回流、心肌缺血，甚至是会造成心血管病的发作。

那么问题来了，侧卧位真的会影响器官健康吗？

首先要明确的一点是，侧卧位是很多人都习惯的睡姿，就目前临床掌握的资料来看，其实无论是左侧卧位还是右侧卧位，都不会对内脏器官造成负面影响。

因为从解剖学的角度来看，心脏、肺部以及其他内脏器官，都被肋骨牢牢的包围和支撑，且各个器官组织之间，也有肌肉、神经系统、血管相互连接。

有了肋骨的保护，在侧卧位睡觉的过程中，身体重量并不会直接压迫器官，更不会造成心脑血管病或肝脏疾病的出现！

不过，的确是有部分病人不适合保持侧卧位的睡姿，比如出现了冠心病、心梗、心功能不全的患者，由于他们体内的血流动力学十分不稳定，对心脏稍微造成一点压力，都可能会诱发急性心功能不全，甚至是危及到个人生命，所以不建议这类人保持左侧卧位睡觉。

既然左侧卧位存在弊端，仰卧睡觉是否为一个好的选择呢？

其实，在临床看来，仰卧位就是最佳的睡姿，因为它会尽可能的减少器官压迫。而且，受人体结构的影响，仰卧睡觉可以在一定程度上预防颈部、背部肌肉和骨骼损伤。特别是已经出现颈腰椎病的患者，更适合选择仰卧睡姿，这有利于疾病的恢复。

不但如此，仰卧位还能减少胃酸的倒流，同时不会对脸部皮肤造成压迫，避免面部记否和枕头发生接触，预防细菌、螨虫、头皮屑的干扰。对女性而言，采取仰卧位的睡姿，不会对胸部造成挤压，能够保持胸部的丰满型。

不过，不能否认的是，仰卧位也有弊端存在，因为在仰卧睡觉的过程中，受到重力原因的影响，舌根容易压住咽部，造成打鼾的情况出现。如果经常有打鼾困扰，又或者是存在睡眠呼吸暂停综合征，就不适合采取仰卧位。

除了仰卧位和侧卧位之外，有两个睡眠姿势大家应该及时改正，也就是婴儿睡姿和俯卧睡姿。因为婴儿睡姿蜷缩在一起，不利于骨骼健康。

而俯卧睡姿，还会对呼呼吸系统造成影响、压迫身体各个组织，保持这两个姿势，在起床之后可能会有腰酸背痛、头晕等症状出现。

总而言之，正确的睡姿并不是要大家固定一个姿势不动，而是应当侧卧和仰卧位结合。因为一整夜的睡眠时间长达6-8小时左右，长时间维持一个姿势，对全身各组织都没有益处。所以，大家在夜间睡眠时，经常变化姿势才是正确选择。