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侧卧睡真的会压迫心脏?到底什么样的睡姿才正确?文章告诉你答案

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-07 15:02:19

仰卧睡觉对肺不好、右侧睡觉对肝脏不好、左侧睡觉对心脏不好、趴着睡觉对肝脏不好!这样的传言,想必大家都在日常生活中听说过,这其中最让人相信的就是左侧卧位睡觉会压迫心脏。

有很多养生文章甚至是直接指出,在维持左侧卧位睡觉时,会影响心脏泵血的能力,导致血液无法正常回流、心肌缺血,甚至是会造成心血管病的发作。

那么问题来了,侧卧位真的会影响器官健康吗?

首先要明确的一点是,侧卧位是很多人都习惯的睡姿,就目前临床掌握的资料来看,其实无论是左侧卧位还是右侧卧位,都不会对内脏器官造成负面影响

因为从解剖学的角度来看,心脏、肺部以及其他内脏器官,都被肋骨牢牢的包围和支撑,各个器官组织之间,也有肌肉、神经系统、血管相互连接。

有了肋骨的保护,在侧卧位睡觉的过程中,身体重量并不会直接压迫器官,更不会造成心脑血管病或肝脏疾病的出现!

不过,的确是有部分病人不适合保持侧卧位的睡姿,比如出现了冠心病、心梗、心功能不全的患者,由于他们体内的血流动力学十分不稳定,对心脏稍微造成一点压力,都可能会诱发急性心功能不全,甚至是危及到个人生命,所以不建议这类人保持左侧卧位睡觉。

既然左侧卧位存在弊端,仰卧睡觉是否为一个好的选择呢?

其实,在临床看来,仰卧位就是最佳的睡姿,因为它会尽可能的减少器官压迫。而且,受人体结构的影响,仰卧睡觉可以在一定程度上预防颈部、背部肌肉和骨骼损伤。特别是已经出现颈腰椎病的患者,更适合选择仰卧睡姿,这有利于疾病的恢复。

不但如此,仰卧位还能减少胃酸的倒流,同时不会对脸部皮肤造成压迫,避免面部记否和枕头发生接触,预防细菌、螨虫、头皮屑的干扰。对女性而言,采取仰卧位的睡姿,不会对胸部造成挤压,能够保持胸部的丰满型。

不过,不能否认的是,仰卧位也有弊端存在,因为在仰卧睡觉的过程中,受到重力原因的影响,舌根容易压住咽部,造成打鼾的情况出现。如果经常有打鼾困扰,又或者是存在睡眠呼吸暂停综合征,就不适合采取仰卧位。

除了仰卧位和侧卧位之外,有两个睡眠姿势大家应该及时改正,也就是婴儿睡姿和俯卧睡姿。因为婴儿睡姿蜷缩在一起,不利于骨骼健康。

而俯卧睡姿,还会对呼呼吸系统造成影响、压迫身体各个组织,保持这两个姿势,在起床之后可能会有腰酸背痛、头晕等症状出现。

总而言之,正确的睡姿并不是要大家固定一个姿势不动,而是应当侧卧和仰卧位结合。因为一整夜的睡眠时间长达6-8小时左右,长时间维持一个姿势,对全身各组织都没有益处。所以,大家在夜间睡眠时,经常变化姿势才是正确选择。

标签: 左侧卧位 急性心功能不全 各个器官