经常熬夜，皮肤变差！推荐这6个小方法，或能帮你养护皮肤

近年来，随着生活节奏的加快，人们的工作压力也在增加，不少人为了工作而需要经常熬夜加班。

熬夜对健康是有很大危害的，它不仅会影响身体各个器官的机能，造成内分泌失调，还会影响皮肤健康，使皮肤变得暗淡、粗糙、干燥。作为夜班族，一定要更加重视皮肤的护理，延缓皮肤衰老。

那么养护皮肤的方法有哪些呢？

1、多补充水分

水是人体必不可少的元素，它对身体、皮肤的健康都十分重要。长期熬夜的人，皮肤水分流失较快，容易因缺水而出现皮肤干燥的现象；

因此，夜班族想要保养皮肤，一定要多补充水分，除了可以多喝水，还可以适当用一些补水保湿的产品，使皮肤保持滋润。

2、在办公场所放绿植、加湿器

如今绝大多数的办公场所都有空调、电脑，这些电器的存在可使空气变得更为干燥，此外还会产生辐射，加重皮肤干燥、起皮等症状。

因此，如果需要经常加夜班，不妨在办公室放置一些绿色食物，帮助吸收电脑、手机等产生的辐射，此外还可以在办公室内放置一台加湿器，增加空气湿度，避免皮肤干燥。

3、饮食清淡，补充维生素

经常熬夜的人饮食以清淡为主，尽可能少吃辛辣、刺激性、油腻的食物，这类食物会使皮肤状态变得更差。

建议经常熬夜的人群多摄入新鲜蔬菜水果，尤其是可多吃富含维生素C、维生素E的食物，如草莓、苹果、柠檬、香蕉、西红柿、白菜等，可帮助修复受损细胞，淡化色斑，延缓皮肤衰老，使皮肤更加健康。

4、适当使用面膜

经常熬夜的人皮肤容易干燥、粗糙，这类人群可以适当使用面膜，帮助补充水分，使肌肤保持滋润。

建议每周使用2~3次面膜，敷面膜时间不宜过长，一般以15~20分钟为宜，时间过长反而会使皮肤水分流失，使皮肤变得干燥。

5、彻底清洁皮肤

无论多晚睡觉，都不能忘记清洁皮肤，有化妆的则应彻底卸妆，如果卸妆不彻底，化妆品残留在肌肤内，可使皮肤变得粗糙、暗淡，并且皮肤清洁，更有利于毛孔吸收护肤品中的营养成分。

起床后也要洗脸，可选择氨基酸洗面乳，无刺激性，可更好的修复、保护皮肤。

6、熬夜后第二天要补觉

熬夜后的第二天不仅皮肤状态不佳，连精神状态也会变得萎靡不振，因此第二天中午应给自己留出30~60分钟的时间用于补觉，哪怕仅仅是睡15分钟，也可以使精神状态得到改善，皮肤状态也可得到恢复。

经常上夜班会使皮肤状态变差，因此如果有条件，还是应早睡早起，保持皮肤的健康，但若因工作需要确实需要熬夜加班，也一定要注意皮肤的护理，如平时多喝水、吃清淡的食物、补充维生素、适当使用补水产品等，做到这些，可以使皮肤保持在较好的状态。