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经常熬夜,皮肤变差!推荐这6个小方法,或能帮你养护皮肤

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-07 14:52:36

近年来,随着生活节奏的加快,人们的工作压力也在增加,不少人为了工作而需要经常熬夜加班。

熬夜对健康是有很大危害的,它不仅会影响身体各个器官的机能,造成内分泌失调,还会影响皮肤健康,使皮肤变得暗淡、粗糙、干燥。作为夜班族,一定要更加重视皮肤的护理,延缓皮肤衰老。

那么养护皮肤的方法有哪些呢?

1、多补充水分

水是人体必不可少的元素,它对身体、皮肤的健康都十分重要。长期熬夜的人,皮肤水分流失较快,容易因缺水而出现皮肤干燥的现象;

因此,夜班族想要保养皮肤,一定要多补充水分,除了可以多喝水,还可以适当用一些补水保湿的产品,使皮肤保持滋润。

2、在办公场所放绿植、加湿器

如今绝大多数的办公场所都有空调、电脑,这些电器的存在可使空气变得更为干燥,此外还会产生辐射,加重皮肤干燥、起皮等症状。

因此,如果需要经常加夜班,不妨在办公室放置一些绿色食物,帮助吸收电脑、手机等产生的辐射,此外还可以在办公室内放置一台加湿器,增加空气湿度,避免皮肤干燥

3、饮食清淡,补充维生素

经常熬夜的人饮食以清淡为主,尽可能少吃辛辣、刺激性、油腻的食物,这类食物会使皮肤状态变得更差。

建议经常熬夜的人群多摄入新鲜蔬菜水果,尤其是可多吃富含维生素C、维生素E的食物,如草莓、苹果、柠檬、香蕉、西红柿、白菜等,可帮助修复受损细胞,淡化色斑,延缓皮肤衰老,使皮肤更加健康。

4、适当使用面膜

经常熬夜的人皮肤容易干燥、粗糙,这类人群可以适当使用面膜,帮助补充水分,使肌肤保持滋润。

建议每周使用2~3次面膜,敷面膜时间不宜过长,一般以15~20分钟为宜,时间过长反而会使皮肤水分流失,使皮肤变得干燥。

5、彻底清洁皮肤

无论多晚睡觉,都不能忘记清洁皮肤,有化妆的则应彻底卸妆,如果卸妆不彻底,化妆品残留在肌肤内,可使皮肤变得粗糙、暗淡,并且皮肤清洁,更有利于毛孔吸收护肤品中的营养成分。

起床后也要洗脸,可选择氨基酸洗面乳,无刺激性,可更好的修复、保护皮肤。

6、熬夜后第二天要补觉

熬夜后的第二天不仅皮肤状态不佳,连精神状态也会变得萎靡不振,因此第二天中午应给自己留出30~60分钟的时间用于补觉,哪怕仅仅是睡15分钟,也可以使精神状态得到改善,皮肤状态也可得到恢复。

经常上夜班会使皮肤状态变差,因此如果有条件,还是应早睡早起,保持皮肤的健康,但若因工作需要确实需要熬夜加班,也一定要注意皮肤的护理,如平时多喝水、吃清淡的食物、补充维生素、适当使用补水产品等,做到这些,可以使皮肤保持在较好的状态。

标签: 经常熬夜 皮肤状态 皮肤干燥