睡眠有多重要？好好睡觉，好好做梦!

马一天睡两个小时，考拉一天睡22小时，这都是本能，他们没有改变他们的作息时间。

只有人类随着农业社会向工业社会的过度，尤其是电的发明， 使得人类从日出而作，日落而息的适应自然的这种作息规律，变得没日没夜。人类生物钟几百万年形成的，几百年就给改了，能不出问题吗？

当今社会好多人都有这样或那样，主动或被动的睡眠问题。主动就是夜生活非常丰富，各种熬夜；还有一种就是拖拖拉拉不能早点入睡。被动就是因为各种工作原因，夜间无法好好入睡；再有就是失眠的朋友。

每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。睡眠不好会引起车祸，会影响第二天工作学习。如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好会杀人，比如医生，护士，司机，调度员，等等。睡不够，有这么多坏处，甚者危险，为啥还有那么多人不能早睡早起呢？

主动型：玩手机，打游戏，唱歌，夜店，打牌，喝酒……如今的夜生活，应有尽有。这些人大多是年轻人，有这样的爱好，有这样的需求，有这样的资本，所以主动的熬夜，当然不是主动熬夜，是玩，可这样玩的结果就是晚睡，长长玩到凌晨，更有大量通宵者。再就是拖拖拉拉的人，十点准备睡觉，结果，弄个这，弄个那，不知不觉就十二点了。结果也是睡眠时间缩短。

这种熬夜在身体是有记忆的，熬夜就等于慢性自杀，迟早会还的。这一种主动的睡觉时间不足，完全是可以克服的，说不好听，都是自找的。

您会睡觉吗？被动睡眠不足的朋友就比较痛苦了。第一种因为工作原因，像小王医生这样的医护人员，像公安人员，都是没有办法，为了别人的安危，付出自己睡眠时间的朋友。当然您也可以理解，这是我们应该做的。我们无怨无悔!第二种，失眠的朋友，这个人群不在少数，也不分年龄，也很痛苦，睡不着觉比疼痛更痛苦，崔永元知道，哈哈!当然可以通过药物来改善，不像我们医生，想睡也不敢睡。睡觉不好的坏处，我们说了，导致睡觉不好的原因我们也讲了。

最好的睡眠时间长度7-8小时，小朋友可以再长一点，只有这样才能满足第二天生活工作学习。最好的睡觉晚上十点左右，再早点也无妨，可是因为大家事情太多，没法再早了。早六点多起床。睡前一个香蕉，一杯热奶，一杯燕麦粥都有助于您的睡眠。

当然要选一个好枕头，枕头其实是保护颈椎的，好多人都弄错了。

尤其主动熬夜的朋友，你们完全可以不那么拼!好好睡觉，好好的梦!