要想健康又长寿，这三点请记住：多锻炼腰，少看电视，远离姐弟恋

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

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每个人都有自己的生活习惯和生活方式，这些生活习惯和方式对寿命是有一定影响，人们已经发现了许多显著减少寿命的坏习惯，例如抽烟、饮酒。

但是生活中还是有一些被我们忽视的行为和习惯，它们也会影响寿命，科学家进行了许多研究，部分的研究还特别有趣，派派已经为大家整理好了，一起来看看吧。

就业者比失业者更长寿

科学研究发现经济衰退的确会影响寿命，失去工作会使您在未来 20 年内死亡的可能性增加 15% 到 20%。

营养学家乔尼·鲍登表示失业不仅仅会导致贫困，更重要的一点，失业对一个人是种巨大的压力。鲍登把加速衰老的因素称之为“衰老的四骑士”，包括炎症、过量糖分、自由基以及压力，失业导致的巨大压力会刺激皮质醇的产生，而皮质醇会损害免疫系统、缩小海马体并让腰部变粗。

已婚人士比单身人士更长寿

平均而言，已婚人士的预期寿命比未婚人士高 15%，多活 1.17 年。幸福的夫妻享受陪伴和支持，从而降低压力水平。此外，夫妻双方都会照顾和关心另一半的健康，比如让另一半少喝点酒，这些行为有利于延长寿命。

姐弟恋的女性寿命更短

科学家发现女性与比自己小7-9岁的男性结婚(姐弟恋)的话，其面临的死亡风险比找同龄男性的女性要高出20%。

科学家认为这可能是因为年下男(年龄比女方小的男性)一方面经济实力较弱，无法提供更好的物质条件，另一方面，在心理也不够成熟，导致夫妻生活不那么快乐，压力更大。

睡得少的人比睡得多的人长寿

那些通常每晚睡眠超过 8.5 小时的人面临的死亡风险比那些睡7小时的人高出15%。当然，如果睡眠时间小于7小时，死亡风险再次飙升。

虽然睡眠时间是高度个体化的，每个人都有不同的最佳睡眠时间，但对于大多数人，每天睡 9 小时是非常有害的。睡眠超过9小时，很可能是因为喝酒宿醉了，而能导致宿醉的酒必须是严重过量的。

细腰的人比粗腰的人更长寿

这点并不代表着瘦人比胖人长寿，也许你的身体体重可能是正常，但如果将脂肪存放在错误的地方仍然会带来风险。与正常腰围（男性91cm和女性76cm）相比，粗腰围（定义为男性102cm和女性89cm）的人群死亡风险高出25%，所以要想长寿，派派建议可以买个呼啦圈，锻炼一下腰部力量。

不看电视的人比看电视的人更长寿

每天看电视的时间每增加一小时，心血管疾病的死亡风险就会增加 8%，总体上死亡风险会增加 5%。虽然看电视是现代社会的主要休闲活动之一，但公共卫生专家建议大家尽量减少电视时间。

识字的人比不识字的人更长寿

研究发现不识字的人的死亡率比识字的人的死亡率高 50% 以上。一方面，不识字的人无法阅读处方、标签、营养成分等有关健康的最新信息（例如时光派）。另一方面，不识字往往从事相对比较危险的工作。读书的好处真的多啊！

光看并没有太大意义，必须要有实际行动！其实许多习惯很容易做到，比如控制睡眠时间在7-8.5小时，您可以设个闹铃，长期以后自然会形成睡眠规律；少看点电视，把看电视的时间用在锻炼腰部上，您可以每天做点呼啦圈或者做一些仰卧起坐。

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—— TIMEPIE ——