因为得了轻微焦虑，爸妈决定放弃我，为什么？我该怎么办？

有朋友公开向王医生提问说：因为得了轻微焦虑，我爸妈从以前的关心到现在想要放弃我。这是为什么？现在好难受，想哭！

从刚开始的头痛两年，这期间还可以上学，也可以打暑假工，之后还在痛就去检查了。医生说是轻微焦虑，医生开药给我吃了，吃了药之后学上不了，上班也上不了，断药了也还是一样，只能天天在家了。之后所有都变差了，家里的关系从此开始恶化，我现在特别痛苦，不知道该怎么办，该怎么改变。

原来可能是哀其不幸，现在有点怒其不争。我是王医生，除了是艾滋病防治医生，也是一名心理咨询师。

特别能体会你内心的难受、伤心和无助。自己生病，很难过，又因此引发家庭矛盾，让家庭关系不再和谐，内心又会很自责。现在不被父母理解，也得不到父母的支持，会很无助和失望。但是没关系，有问题就会有答案，这一部分我们后面慢慢说。

换个角度，父母现在的状态也可以理解，毕竟他们没有心理学背景。刚开始的时候，父母看到你的难受状态，希望通过医生帮助你解决问题，他们以为生病是可以通过药物解决的，药到病除是普通民众对常见疾病的认识。但有些问题，不是简单用药物可以缓解的，比如心理问题。

我们不否认药物对缓解焦虑症状的作用，但是心理问题的根源在于认知上，认知不调整，焦虑的本源可能始终存在。这就好比那个段子，外科只管拔露在外面的那一截箭，埋在皮肤里面的不归我管，而恰恰埋在皮肤里面的才是致命的。

但是父母看到的却是，我已经给你找医生看病了，药也给你开了，你怎么还是没能好起来。你担心的那些鸡毛蒜皮，简直都是无病呻吟，杞人忧天。甚至还在想是不是你不想走出家门，于是构想了很多不存在的危险和症状。所以他们会从一开始的关心，到现在的抱怨。

这其实也怨不得父母，因为这是整个国民需要提升的部分，就是心理健康素养。人们对心理问题的认知，可能还来源于精神障碍的浅显直观的解读。其实二者不是一个概念。

心理因素占所有影响健康因素的70%，这是国内外公认的理念。而且其实人一生当中都有可能出现心理问题，这是很正常也很常见的。因为它不等同于精神问题，这是两个完全不同的概念。

如果将人的心理做个大的划分，可以分成正常心理和异常心理。

异常心理部分就是我们常说的精神问题，当然不仅限于精神障碍，还包括认知障碍、情绪障碍、意志行为障碍等，而精神障碍又可以细分为精神分裂症、心境障碍、人格障碍、应激相关障碍等等。

正常心理部分又可分为正常且健康和正常但不健康两个部分。我们常说的心理问题就是正常但不健康的部分，我常用心灵感冒的状态来形容。因为人身体感冒是很平常的事情，所以心灵感冒也并不少见。

但我想你的父母没有这么多的背景知识，他们对你的状态不理解也算正常。

那接下来说说我们怎么办吧。王医生提供一些方向，但真正要实践的人是你，在改变的路上，没有人替你行动，除非你自己有改变的意愿和行动力。

首先，需要神经科排除你是否存在躯体病变，这是后续所有行动的大前提，头疼是否是神经系统病变导致的是需要最先明确的。

如果排除了躯体病变，那需要精神科医生评估你目前的状态是否需要用药物控制焦虑症状。我始终强调，药物对控制比较严重的情绪状态包括焦虑和抑郁等是有意义的。而且一旦服药，要在医生指导下逐渐减量停药，不要自行停药，否则会出现戒断症状，会更难受。开始服药时会有头晕等副作用，但慢慢可能会缓解。而且，也不要认为，一旦服药就停不下来，随着症状逐渐缓解，心态慢慢调整，药物可以慢慢减量，直至停药。

同时，最重要的从根源上解决问题的部分，是认知的调整和改变。这部分你提供的背景信息不多，但是我想出现心理问题的朋友，会有一些共性问题，类似于恐艾，比如从个性人格特征来说，自我要求严格，容易追求完美，思维模式上容易对自己绝对化要求或者是凡事容易往糟糕的方向想等等。这一部分是需要通过专业心理干预调整的，如果目前条件不允许，可以考虑看一些心理学书籍，进而逐渐调整。

焦虑的人通常会为没有发生的事情感到担心，他们内心好像时刻都在构想那些糟糕的结果并惶惶不可终日。试想，我们曾经构想的那些糟糕结果有多少真正发生了？如果大多没有发生，就说明我们的想法可能是不贴合实际的，下次再遇到类似问题，我们就要觉察，并提醒自己如何构想是更合理的，慢慢我们调整到更合理的视角去。

此外，在我此前的恐艾文章里面，提到了一些普适性的方法，比如放松对自己的要求，凡事往贴近于事实的方向去想，坚持锻炼身体等。因为锻炼身体不仅可以强健体魄，还可以有效缓解情绪，制定一个具体可行的锻炼身体的计划，并严格执行。（文章题目为：对治恐艾心理的四个方法，大家可以参考）

如果可以，平心静气和父母沟通，表明自己内心也很痛苦，父母不理解自己让自己更加难受，争取父母的理解和支持。但如果父母不理解，也不要太失望，原因我解释的已经很清楚了，他们没有心理学背景，按照他们理解你就是无病呻吟。而且世界上最难的事就是改变别人，我们能掌控的其实只有自己。看清事实，我们就不会太悲伤。

加油，祝你早日走出阴影，回归正常生活状态！

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