春季长高正当时，中医来助力！

春季长高正当时春暖花开 快乐出发

又到了春暖花开、万物生长的季节，宝贝们也像春日里的小树苗一样渴望快快长高。

而如何抓住这个黄金季节，让孩子们长高一大截，应该注意哪些方面呢？家长们不妨听听中西医专家的建议。

如何正确认识孩子的身高？

以下是0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表

家长解读小妙招：

如果孩子身高范围在25-75th之间，则属于正常；若在3-25th之间，提示偏矮；<3th，则提示孩子身材矮小。

此外，除了关注孩子现有身高外，还需要重视孩子的生长速率，生长速率是判断生长障碍最直接、最简单有效的方法。

出生第一年，身高增长可达25cm，1周岁时的身长为出生时的1.5倍，第二年增长约10-12cm，3岁-青春期前的儿童，每年增长约5-7cm；在青春期，出现第二次快速增长，身高可增加20-25cm。

如果孩子在婴幼儿期（3岁以下）生长速率每年小于7cm，儿童期（3-青春期）生长速率每年小于5cm，青春期生长速率每年小于5.5-6.5CM，需要考虑孩子身高增长缓慢，应及时到正规医院就诊，由医生判断是否需要进行人为干预，切不可误信一些老旧观念耽误了孩子生长发育的最好时机!

春季孩子长高需要注意些什么？

1.预防疾病

春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，尤其是过敏性疾病、呼

吸道疾病等等，如果经常生病，则生长发育也会受限，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作，勤洗手、戴口罩、少去人群聚集地，适当体育锻炼，增强体质。

2.均衡饮食

饮食对孩子增高很重要。平素饮食应注意钙、蛋白质、维生素等营养元素的摄入，要做到饮食多样化、不挑食。当然也应该注意小孩的食量，避免进食多运动少导致肥胖。另外冰淇琳、甜点、碳酸饮料、蜂蜜、蜂王浆、油炸食品以及养殖速成肉食等少吃，摄入多可引起性早熟，都可阻碍儿童生长。

3.充足睡眠

睡眠是促进生长激素分泌和作用的基础，人体的生长激素呈脉冲式分泌，尤其是在夜间深睡眠后分泌能达到高峰，所以平日要让孩子养成良好的睡眠习惯，宜早睡，最好晚上9-10点入睡，每日保证睡眠9小时以上。

4.合理锻炼

适当的运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比较有帮助的运动方式依次有：跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。另外春季春暖花开建议增加室外运动，较长时间的阳光照射，能促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。疫情期间，可以在做好防护措施的情况下，适当地进行户外运动，不要去人群密集场所。

注意：合理运动是指符合孩子成长阶段所能承受的范围，盲目追求力度与强度的运动方式会给孩子的身体发育带来损害哦。

关于长高，中医怎么看？

早在《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……，中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝，梳理肝气，让肝气有序地推动机体生发；肾为先天之本，主骨生髓；脾为后天之本，主四肢肌肉。

中医认为，肾、脾、肝功能充盛，则精血充养，筋骨强壮，小儿生长发育才能正常。因此，对于身高低于同龄儿的儿童，尤其是身高处于第10百分位数与第3分百位数之间的儿童，应尽早针对脏脏失调及时予以纠正。

此外，除了通过辨证论治口服中药调理之外，还可配合小儿推拿扶阳助长，达到健脾强肾、增身高、益脑髓、扶正固本之功效，为儿童助长提供科学、绿色之保障。

常用的居家小儿推拿手法有

01

清肝经：食指指腹从指跟推向指尖100-300次。

0 2

补肾经：小指末节螺纹面，从指根到指尖方向直推100-300次。

0 3

补脾经：拇指桡侧缘，从指尖到指根方向直推300次。

0 4

揉足三里：小腿前外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指，按揉3-5分钟。

0 5

捏脊：后背正中线，大椎至长强成一条直线，自下而上，捏3-5遍。

团队成员简介

01史艳平

主任医师，医学博士，陕西中医药大学硕士生导师，西安市儿童医院中西医结合科主任。全国第四批国医大师、首届名中医，肝病专家杨震教授学术经验继承人，全国中医药创新骨干人才，从事儿科临床工作20余年，对小儿内科常见病及疑难杂症诊治有丰富的经验。

02李 霞

主治医师，毕业于北京中医药大学，医学硕士。曾前往复旦大学附属儿科医院主进修小儿生长发育类疾病。从事儿科临床工作7年余，擅长应用中西医结合诊治儿科常见病、多发病的诊疗。尤其擅长中医性早熟等生长发育类疾病治疗。

03晏 珺

医学硕士，毕业于北京中医药大学。在山东省中医院小儿推拿中心规培三年，师从小儿推拿学博导于娟教授，擅长推拿和饮食结构调整相结合促进儿童青少年生长，擅长推拿治疗肌性斜颈，厌食，鼻炎，儿童青少年驼背，及其他儿童常见病。

推文创作

文字：中西医结合科

图片：中西医结合科

排版：党办 赵鑫