您的位置:首页 > 健康频道 >

别人喝咖啡成了人间清醒,你喝了怎么就犯困呢?

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-08 06:01:05

近些年,咖啡成了很多上班族、考研族提神醒脑的能量饮料。不过,有些人却说,自己喝咖啡越喝越困,甚至今天又上了热搜。所以,今天就聊聊这个话题。

1

提神“神器”为什么是咖啡?

人之所以会困乏,是因为身体的能量来源——三磷酸腺苷分解后,会释放出腺苷和受体结合,告诉大脑“老子要睡了”。而咖啡因可以结构与腺苷相似,当它与受体结合,腺苷就没办法传递困乏的信号,只能跟着咖啡因起来“嗨”。

2

喝咖啡犯困?看看你中了哪一枪?

然而,咖啡因并不能敲开所有人的门,总有一小撮人喝完咖啡会犯困,这里面的原因有这样几点!

1.遗传因素导致

如果你的身体中CYP1A2、AHR、CYP2C9和SDORA2A基因活性不高,那么恭喜你,喝完咖啡你也能安然入睡。

2.时机不对

咖啡因起作用的时间大概是45分钟以后,如果你在这45分钟内困了,其实是正常的,并不是咖啡因对你没有效果。

另外,如果你头天一晚上没睡,第二天没休息继续工作,此时累成狗的你,体内的腺苷早就“捷足先登”了,因此,喝咖啡再多对你也无济于事。

3.平时咖啡喝多了

如果你属于每天不喝两三杯咖啡就没法过完一天的类型,很可能是身体对咖啡因产生了耐受性。

4.咖啡里有糖

并不是所有人都能接受美式纯咖的苦感,毕竟生活已经够苦了。所以,如果你喝的是摩卡、拿铁等添加了牛奶和糖的咖啡,同样200Ml咖啡,后者的咖啡因含量会低一些。

加上这类咖啡中有大量的添加糖,这类糖代谢的速度很快,血糖会出现较大的波动,胰岛素就会大量分泌,升高血液中的色氨酸浓度,这时大脑中的5-羟色胺会制造褪黑素,由此产生昏昏欲睡的感觉。

5.身体脱水

咖啡因的利尿性会让身体脱水,身体缺水也会出现疲惫的感觉。

3

如何正确喝咖啡?

1.提前喝

刚刚我们提到,咖啡因会在45分钟左右发挥“功效”,因此,如果你每天下午2点困,那就一点左右喝咖啡就好。在此期间小憩一下,可以让身心得到休息。当咖啡因起作用的时候,身体不容易出现透支的感觉。

需要提醒大家的是,咖啡因的半衰期在5-7个小时,如果你不想半夜睁着眼睛睡不着,就千万别在睡前5小时内喝咖啡。

2.适量喝

虽然喝咖啡可以提神,对健康也有一定的益处,但无论是普通人群还是特殊人群,都要适量喝咖啡。每天咖啡的饮用量不超过400ml。尤其是孕妇,更要控制在200ml以内。

3.尽量喝纯咖啡

虽然纯咖啡口感远不如添加了糖、奶的摩卡、焦糖玛奇朵、卡布奇诺等风味咖啡,但是,这样的咖啡中糖和脂肪的含量也不低,如果经常饮用这样的咖啡,有可能会让你越喝越胖。

温馨提示:儿童、老年人、产妇都应避免饮用咖啡。另外,一些疾病人群也要避免喝咖啡,比如有胃食道反流症状者,经常性偏头痛,睡眠质量差,入睡困难者,以及心律失常的人更应避免饮用。

04

这种咖啡强烈不建议你喝!

想必已经有人猜到了,没错!它就是世界上最昂贵的咖啡之一——猫屎咖啡!每磅价格高达3000元。

猫屎咖啡是由印尼麝猫排出的便便中的咖啡豆制作而成。而由于这种麝猫越来越少,每斤麝猫的排泄物中只能提取出150克咖啡豆,远不能满足商人赚钱的欲望。

于是,很多的野生麝猫被抓住后关押在笼子里,通过填喂咖啡豆的方式来获取更多的猫屎咖啡。

这些麝猫生性胆小,突然被人抓来还不停地喂食,让很多麝猫患上了胃部疾病和营养不良,不仅承受精神上的折磨,还要承受身体的折磨。因此,很多麝猫都因精神崩溃绝食而死。由于其皮毛柔软,死后又沦为皮草市场的原料。

这些为了一己之私就随意践踏生灵的行为不仅应该受到大家的谴责,这样的产品更应受到大家的坚决抵制!因为没有买卖,就没有伤害!

关于咖啡,你还有什么想知道的吗?

欢迎在留言区告诉老王~

图片源自网络,侵删!

标签: 不能满足 营养不良