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坚持锻炼真的能长寿?这个答案,或许和你想的不同,不妨看看!

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-08 11:52:55

随便上网搜索一下关于长寿的养生内容,基本都离不开两点,分别是科学饮食和运动。甚至是有所谓的养生文章宣称:长期运动,就是长寿的唯一可行之法。那么问题来了,每天坚持锻炼的人,真的就都能长寿了吗?

这个问题要从两方面进行分析,第一就是运动和长寿的关系!

临床有多个研究和调查显示,每天保持10分钟的体育锻炼,就能预防多种慢性疾病,且发病率低于不运动的人群。美国著名杂志《体育医生》中也明确指出,每天坚持跑步的人,寿命会更长,平均是不运动人群的20年左右

因为体育锻炼能够增强免疫机能、促进新陈代谢和血液循环、预防肥胖、降低心脑血管病的患病率,所以从这些角度来看,运动是有利于长寿的;

不但如此,坚持运动的人更加长寿,是因为运动不只是运动,同时也是一种生活方式。其逻辑就是:一个人能够坚持运动,说明他本身就是一个自制力比较强大的人,除了坚持运动之外,他还可能坚持早睡早起、坚持戒烟戒酒、坚持饮食平衡等等。

而一个长期不运动的人,则说明他的自制力一般或比较差,其不仅不运动,还可能喜欢喝奶茶、熬夜、生闷气!

这两种生活方式以对比,大家肯定能看出来,第一种更加健康,对长寿更加有利。当然,虽说这其中有揣测的成分在,但其实这个逻辑是说的通的。

第二方面,运动的人,未必全部会长寿,因为长寿受到了多种因素的影响!

就目前我国居民的平均寿命来看,大约是76岁左右。也就是说,一个中国人寿命超过了76岁以上,就已经算作是长寿的行列了,运动虽然对长寿有一定益处,但如果说运动的人绝对会长寿,这其实也是不科学的,因为长寿受到了多方面因素的影响。

如果一个人坚持体育锻炼,但同时却存在其他的问题,比如有遗传性疾病、受到了遗传基因的影响、有吸烟酗酒的坏习惯、生活在高风险的地区)等等,这都无形中增加了患病的风险。

但是,不能否认的一点是,运动的确对健康有着不可缺少的重要作用。想要长寿也没有捷径可走,对人类而言,我们无法阻止年龄衰老、也无法改变遗传基因。

因此,预防疾病、长寿唯一的办法,就是科学健康的规律饮食、定期进行体育锻炼。就临床掌握的资料来看,一个健康的成年人,每周应至少维持3-4次的体育运动,每次维持在30分钟以上。

标签: 生活方式 遗传性疾病