清明后肝阳上升，慎食“发物”！多动少静，春练不赶早！

清明后慎食“发物”

本报记者 燕声

清明

时节

清明节期间刚好处于仲春与暮春之交，此时草木吐绿，清洁明净，气温变暖，降雨增多。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。此时是养生的重要时机，要注意避开常见的养生误区。

注意养肝，慎食“发物”

中医认为“春与肝相应”。东南大学附属中大医院中医内科主任医师王长松曾介绍，清明节气之后，气温逐渐回升，阳光变得没有以往那么和煦，长时间晒会让体内生热气，肝火旺盛，所以这个节气里尤其要注意养肝。

清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，清补即以清淡平和的食物滋补身体，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外，由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

但要慎吃“发物”，指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

多动少静，春练不赶早

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。但老人春练不要太早，应在太阳升起后。需要注意的是，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

另外，外出锻炼时要做好保暖。河北人民医院中医科主任医师袁曙光曾介绍，老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春悟”，重点要捂脚、腿，继续穿一段时间保暖性好的裤子，不要过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。

气候多变，防病别松懈

此时气温仍不稳定，还需注意预防一些常见病。

防感冒。清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。杭州市中医院中医内科主任医师何迎春提醒，清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗。

清明节左右还易出现其他几类疾病。王长松提醒，如心脑血管疾病。阳气生发，气温一时下降，导致血压升高，诱发心脑血管疾病；清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈；过敏，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

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编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博