人到中年想要身体健康少生病？保持这5个好习惯，或能无病长寿

在中国有这样一句俗话：人过四十天过午！

意思就是，人在过了40岁之后，就像是午后的太阳一般，逐渐走入了下坡路！

事实也的确是如此，一个人在20岁左右就已经完全发育成熟，之后维持在巅峰状态。随着年龄的不断增长，身体也会逐渐衰老，这可不单单是面部的皱纹或白发如此简单。其实，人体内部的各个器官也在不断衰老，越是年龄增长，衰老的速度也就会越快。

也正因如此，40岁就是健康的分水岭，在进入这一年龄段之后，各种疾病也开始蠢蠢欲动，比如三高、心脑血管病等，都进入了高发期。因此，人到了40岁之后，为了健康着想，保持以下五大习惯很有必要：

1、早睡早起

很多人对熬夜、睡眠不足的理解都非常片面，认为它仅仅只会导致第二天工作和生活状态不佳。但事实上，长期熬夜不仅会造成内分泌紊乱，还会导致免疫机能下降，让身体成为疾病伺机攻击的对象。

不但如此，有相关的研究和调查显示，长期睡眠不足还会通过多个机制影响血压波动，造成高血压的出现。因此，年过四十之后，应当养成规律睡眠的好习惯，每日最好在深夜11点前入睡，维持6-8小时睡眠时间；

2、三餐固定

人体内部消化系统的运转，其实是有时间节律的，也正因如此，我们养成了进食三餐的习惯。

而相反的，如果长期三餐不规律，存在饥一顿饱一顿、暴饮暴食等坏习惯，就会对肠胃健康造成影响，不但会导致肠胃运转紊乱，还可能会造成炎症、消化道溃疡等疾病出现。因此，大家应当养成三餐规律且固定、每餐6-7分饱的好习惯；

3、规律运动

世界卫生组织曾经发不过相关内容，长期久坐就是十大致死性疾病的元凶，这包括了心脑血管病、部分癌变等等。

不但如此，久坐不动还可能会造成下肢血液循环不畅、深静脉血栓、颈腰椎病等多个问题。因此，即便是人到中年，大家也不能忽视运动，每周至少应维持3次以上锻炼，每次维持在30-40分钟以上；

4、戒烟戒酒

无论是酒精或香烟，都是致人成瘾的消费品，同时它们二者也是对人体毒害作用极大的物质，皆与癌变、心脑血管病有密切关联。越是长期大量吸烟酗酒，未来患各种疾病的可能性也就会越大。因此，积极戒烟戒酒，就是离健康更近了一步；

5、有不适及时检查

为什么癌症早期难以发现？正是因为大家忽略了身体出现的一些症状。不单单是癌变，其他慢性疾病在初期表现也不够典型，有时患者甚至是没有任何不适。

因此，临床一直都在强调中老年人定期体检的重要性。而如果近期经常感觉身体不适，但是却找不到原因，这种情况下，就应当及时就医进行筛查。

最后还要提醒大家，虽说部分疾病、寿命长短受到了遗传基因、年龄增长的影响，但更多的因素就是与后天各种不良生活和饮食习惯有关。

别以为自己还年轻，有足够的资本挥霍。殊不知，你现在的所作所为，就是在为疾病埋下隐患，因此从现在起，远离坏习惯很有必要。