男士注意，低碳水＋高蛋白，可能夺走你的雄激素！

本文约 500 字，阅读约需 5 分钟

现在很流行低碳水饮食，有人为了减肥或者维持体重就大量削减膳食中的碳水化合物。

碳水吃得过少或不吃是不行的，会导致大脑血糖供应不足，容易感觉到疲惫、情绪不稳定、工作效率降低，还可能出现记忆力下降的情况。

女性可能出现月经延迟，而对于男性来说，可能也有一个意想不到的坏处……

雄激素变少。

在今年新发表的一个荟萃研究中，英国伍斯特大学的研究人员综合考察了27项临床试验结果，总共涉及309名平均年龄为27岁的男性，发现低碳水饮食（碳水化合物供能比低于35%），尤其是低碳水＋高蛋白（蛋白质供能比高于35%）饮食的男性，睾酮水平显著更低，降低了37%。

睾酮是雄性激素中极为重要的一种，它跟维持肌肉强度、骨密度、精力和体能都有关系。缺乏睾酮，可发生性欲低下、精力减退和抑郁等状况。

所以无论男性女性，都要注意均衡饮食，不要盲目低碳水，或者跟风尝试一些新奇的饮食方法。

参考资料：

Whittaker J, Harris M. Low-carbohydrate diets and men"s cortisol and testosterone: Systematic review and meta-analysis. Nutr Health. 2022 Mar 7:2601060221083079.

编辑：小荟

点关注，回复任意关键词获得搜索链接

搜一搜你感兴趣的营养话题吧~

都看到这里啦，点赞/在看/分享一下吧