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吃鱼泡竟然能生精?!生殖男科专家的答案来了!

来源: 健康界 时间: 2022-04-09 11:54:21

据世界卫生组织统计,不孕不育发生率已经高达15%,其中由于男方的原因导致不孕的占到50%,也就是说有一半的不孕不育是由男方造成的,因此夫妻双方在备孕的时候,一定要男女双方同时调理身体,同时做好准备,一旦遇到不能正常怀孕的时候,一定要男女双方共同到正规的医院检查。

男士备孕生活饮食方面要注意哪些?吃什么能提高精子质量?邵逸夫医院生殖男科专家为大家提供了以下4方面的建议。

01

戒烟戒酒,适度运动,充足睡眠

酒精的摄入和吸烟都会对精子造成损伤,影响男性精子质量,因此备孕前至少3个月,需要男方戒烟戒酒。

备孕前需要适当锻炼,同时要保持身心放松,舒缓压力,保证充足睡眠,有助于男方提高精子质量。

02

低糖、低脂、高蛋白饮食

越来越多的研究表明,男方不健康的饮食(比如:含糖饮料、精致糕点、油炸食品等高糖高脂的食物)和营养状况,会导致精子质量下降,甚至会使精子发生表观遗传变化并遗传给下一代。

日本学者研究发现,低蛋白饮食提高男方睾丸细胞的活性氧水平,造成精子质量下降。备孕男士尤其应该多补充优质高蛋白,比如:奶、蛋、海鱼、瘦牛羊猪肉等,可以帮助提高小蝌蚪质量。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院国际著名生殖男科专家、国家杰出青年基金获得者、两度国家973计划和国家重点研发计划首席科学家孙斐教授,带领其团队最新研究发现,鱼鳔 (俗称鱼泡)多肽可以显著提高精子质量,增加精子数量、提高精子活力,该研究结果已经申请了国家发明专利,目前在实质公开阶段,并在国际药理学主流期刊杂志上发表。

鱼鳔的主要成分是由多种功能氨基酸组成的多肽蛋白,该发现提示我们多吃鱼泡,可以帮助提高精子质量。该研究结果已经成功转化,开发成了可供临床应用的产品 诺尔育,并收到了较好的结果反馈。

03

多吃蔬菜、水果、坚果

多吃蔬菜水果,特别是要多吃富含维生素C、维生素E的果蔬以及坚果等。深色的蔬果(深绿、深红、深黄色)中富含胡萝卜素、维生素C、叶酸以及植物化合物,坚果中又富含维生素E。维生素C和维生素E具有较好的抗氧化作用,是天然的抗氧化剂,可以减轻氧化应激对细胞的损伤,保护精子细胞。

可以多吃西红柿、西瓜,补充番茄红素,有助于男士前列腺健康,也可以提高小蝌蚪质量。

葡萄皮中含有较丰富的白藜芦醇,具有较好的抗氧化作用,吃葡萄的时候,清洗干净的葡萄皮也可以摄入,对提高小蝌蚪质量有帮助。

04

补充锌硒铁等微量元素

可以多摄入一些微量元素丰富的食材,比如鱼类、适量的动物肝脏等均含有一定的锌、硒、铁等微量元素,微量元素在精液中的含量较高,有助于提高精子质量。

以上提到生活、饮食四要点可以帮助提高男性小蝌蚪质量,备孕男士应该积极调整饮食习惯和饮食结构,改变营养状况,提高小蝌蚪数量和活动率,有助于顺利怀孕哦。

孙斐教授长期从事男性不育的临床和基础研究,做了大量开创性工作,取得了大量突破性研究结果,共发表SCI论文120余篇,其中15篇论文被选作封面。主编《Molecular Mechanisms in Spermatogenesis》(Springer, 2021)、《精子能量学-代谢与治疗》、《生殖医学》。

荣获国家自然科学奖二等奖、第三届“国之名医•卓越建树”荣誉称号、首届中西医结合优秀青年贡献奖、首届妇幼健康科技奖科技成果一等奖、法国人才创新奖(France Talent Innovation)等。目前主持国家重点研发计划项目、国家基金委重点项目等多项国家科技计划。

来源:邵逸夫医院 男
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