最伤胃的5件事，你却一直在做

年纪轻轻

就有老胃病

这回又犯了

……

回忆自己的一天

起床后赶着上班

来不及吃早餐

中午开完会

点个外卖

晚上加完班

随便吃点

我

再

也

不

敢

糟

蹋

胃

了

今天是国际护胃日

郑州大学附属郑州中心医院

消化内科主任、主任医师

吴慧丽就跟大家说说

关于胃的事

十人九胃

10个人里有9个

觉得自己胃不好

大家有一点能放心

年纪轻轻得胃癌的

大概率是基因的锅

胃是个十分强大的器官

没那么容易糟蹋坏

胃真正怕的

是那些能破坏保护机制的因素

比如这5样东西

还 有

最易得胃病的7种人

加班熬夜族

上班压力大、精神紧张，经常加班熬夜，很容易胃酸分泌过多，引起胃部不适，导致溃疡的发生。

不吃早餐族

不吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅可以导致溃疡，还因胆汁淤积，容易诱发胆结石。

餐后运动族

吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，引起消化不良。

吃饱就睡族

不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物来不及消化，很容易出现消化不良和胃食管反流病。

天天吃撑族

不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引起胃炎、胰腺炎及肥胖等不良后果。

小病隐忍族

对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急，结果小病变大病，甚至发展成消化道肿瘤。

无辣不欢族

如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重损伤，使胃病加重。

"护胃"的8个关键时刻

7:00 晨起一杯温开水

晨起喝温开水能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

7:30 早餐最佳时间

经常不吃早餐可使胃病、十二指肠溃疡的发生机率提高36%。

一份营养均衡的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

吃的速度不宜过快，进食时间持续 20-30分钟为宜。

10:00 起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

12:00午饭后别马上睡

午饭时间尽量充裕，吃完饭最好能休息一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

不宜飞速进食，马上进入午睡或投入工作。

14:00 饭后别抽烟

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变弱。

同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

17:30 晚餐宜简单清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19:00晚餐后散步

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

22:00 睡前尽量不进食

养胃的4种习惯

胃病三分治、七分养

1 不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜

2 饮食营养均衡，再忙也要吃早餐

3 作息规律，戒烟限酒

4 避免过度劳累，保持心情愉悦

对于治疗幽门螺旋杆菌

郑州大学附属郑州中心医院

消化内科

利用幽门螺杆菌

耐药基因检测、细菌培养

药敏，球形变等手段

（需要在胃镜下取标本）

为患者提供个体化精准治疗

精准打击幽门螺旋杆菌