疫情下，孩子的心理抗疫力如何提高？

近期，全国疫情多点散发，各地医护人员、防疫工作者不辞辛劳、夜以继日地战斗着。而我们长沙在各方努力之下，传来好消息，多个区域已经调整为低风险地区，同步解除相关区域封控区、管控区、防范区的管控。但全国各地仍有部分大学、中小学校停课，实行就地、酒店、居家隔离线上学习。

对于儿童青少年群体，由于心理承受能力、应变能力弱，应对方式少，更容易受各种恐慌情绪感染，会出现各种心理不适和不良情绪，甚至引发一些躯体化症状。在管控区、封控区不少居家的儿童青少年产生了恐慌、焦虑等负面情绪。

今天，我们邀请湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科主任叶海森教授，介绍儿童青少年在面对疫情时，应该如何增强自身的心理免疫力呢？

首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读，或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，注意自我调节，转换想法，调整行为。

第二，保持健康的作息，保持健康的睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要保持健康卫生。

第三，坚持每天锻炼，探索自己的锻炼方式，广播体操，垫上运动，八段锦，太极拳，瑜伽等。

第四，保持课内课外学习，利用各种网络资源，有计划地学习，按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

第五，提高信息判断能力，不信谣，不传谣，不要仅看信息表面，而根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

第六，维护人际支持，通过远程方式与不能见面的家人，朋友，同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力过大的亲友提供力所能及的情感支持。

供稿：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科 范芳秀 廖琴

编辑：刘禹辰

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