注意你的眼睛有没有这个问题

最近一个朋友和我聊起来，就是觉得眼睛不舒服，能描述出来的感觉就是有异物感、干涩，也没其他疼痛感觉。后来在家人的催促下，去了趟医院，做了些检查，眼科医生说是干眼症。

这些年，随着电子产品的普及和使用，干眼症其实特别常见。干眼症是多种原因引起的慢性眼表疾病，指眼睛泪液分泌不足、分布不均匀或者过度蒸发，从而泪液无法为眼睛提供足够的润滑。简单通俗说，干眼症就是眼睛表面缺眼泪水了。

眼睛的表面有一层泪液层，可以润滑眼球。泪液层分为三层：脂质层、水液层和粘蛋白层。最外层为脂质层，作用是增加泪液膜表面的张力，延缓水液层的蒸发，润滑眼睑和眼球表面；中间层为水液层，含营养素及抗菌物质等，主要作用是保持眼睛润滑清晰的表面等；最内层为粘蛋白层，主要作用是和角结膜上皮细胞接触，使之变成亲水性，使泪液水层能均匀分布在角结膜表面。

干眼症的表现包括：眼睛干涩、有异物感、有刺痛或者灼热感、眼皮紧绷、分泌物增多、怕光、视疲劳、视力波动或者下降等。

除去一些疾病和药物引起的干眼症，日常生活中我们如何预防干眼症呢？1.避免长时间用眼，连续看书或者使用手机电脑不要超过40分钟，应尝试远眺或者闭目，让眼睛得到充分的休息；注意眨眼频率，频繁眨眼有利于泪液分泌。2.可以用热毛巾敷眼睛，缓解眼疲劳并增加泪液的分泌。3.在医生推荐下，合理使用人工泪液。4.避免长时间戴隐形眼镜；眼妆可以少一点，化了要彻底卸妆；5.均衡营养，多吃含维生素A、C、E的蔬菜和水果；少吃高油高糖的食物。