【运动解剖】居家自主热身与拉伸，放松你的肌肉吧！

拉伸对于身体健康有很多好处。

一、充分的拉伸身体，促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。

二、充分的拉伸，缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。

三、充分的拉伸，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。

四、拉伸运动，疏通人体经络，尤其背部的经脉，缓解长期背痛的困扰，有效提高生活质量。

五、运动之前的拉伸，身体充分适应，减少运动损伤，提升运动效果。 在私教会员课前热身与拉伸，训练效果加倍！ 运动前的热身是必不可少的一个部分。但是很多人会忽略！

热身可以把身体的肌肉打开，避免在做强烈运动的时候导致肌肉拉伤

关节活动度更大，使训练动作完成效率更高！

提高肌肉募集能力，泵感更强！