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早睡早起与熬夜晚起的人有何区别?或许有这3个差异,不妨看看

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-04-12 13:45:42

曾经在网络上流行过这样一句话:生时何必早睡,死后必会长眠!

在许多年轻人的眼中,自己有足够的资本去挥霍睡眠时间,毕竟身体还比较健康、年龄较小。

比起睡眠来说,加班挣钱、熬夜打游戏或看剧要有意思的多。就算是第二天精神不佳,少休息片刻就能恢复,大把的时间花在睡眠上,就是对生命的浪费。

然而,大家却忽视了一点,从人类繁衍进化,我们就已经养成了日出而作、日落而息的生活规律。睡眠的目的,就是为了能够让各个器官得到充足的调整和休息,更好的应对第二天的生活、工作。偶然一次熬夜看似没有影响,但长期熬夜却会对多个系统造成损伤。

那么问题来了,一个早睡早起的人和熬夜的人比起来,到底有什么区别呢?

1、精神状态差异

养成良好睡眠习惯且长期坚持的人,身体各个器官都能得到充足的休息,在起床后就是精力充沛、头脑清醒的状态。

但相反的,一个长期熬夜的人,由于各个组织都没有得到良好的休息,特别是大脑组织无法充分调整,在起床后往往是精神疲倦、浑身乏力的状态。长期熬夜,还会造成注意力与记忆力的双重下降,甚至是会对情绪产生负面影响

有相关的研究指出,长期熬夜晚睡、睡眠质量差,就是抑郁症出现的高危因素之一,同时失眠早醒也是抑郁症早期的症状表现之一;

2、容易肥胖

首先,一个长期保持早睡早起习惯的人,说明他们的自律性非常好,有不错的自我掌控能力。而相反的,一个放任自己熬夜的人,自控能力往往比较差,身材管理方面受到影响。

其次,长期熬夜会打乱内分泌,降低基础代谢率,脂肪更容易在身体内沉积。长时间熬夜时,往往容易产生饥饿感自控力较差的人可能会加一顿夜宵,久而久之,肥胖自然就找上了自己;

3、身体素质方面

如上文中提到的一般,偶尔一次熬夜,对身体健康的影响其实并不大。但是,长期熬夜却不相同,它既会造成内分泌紊乱,同时还会影响到血压、代谢、免疫系统等多个方面。如果长期睡眠不足,身体免疫机能会变得越来越差,成为各种疾病和病原体伺机供给的对象

最简单的区别就是,一个早睡早起、自律的人,往往不容易患上感冒。但长期熬夜的人,由于免疫功能降低,所以更容易被病毒侵犯,容易出现感冒。

其实,有很多研究和实验都明确的指出,熬夜对身体没有任何益处,它是多个疾病出现的源头之一,甚至是熬夜与免疫机能下降、癌变都有关联。

所以,大家千万不要认为自己还年轻,有足够的资本挥霍。殊不知,现在的坏习惯,都是在为将来的各种疾病埋下隐患。因此,学会调节睡眠时间、做到早睡早起并长期坚持很有必要。

标签: 早睡早起 各个器官