如果缺血补铁，你补对了吗？

如果缺血补铁，你补对了吗？现在进入主题，

铁，是一个日常容易忽视的营养素，大家都知道铁是一个重要的营养素，但是没有人坚持每天足量补充铁，甚至是缺铁的人群都不一定有足够的意识每天足量补铁。

大家看图片上缺铁的表现，是不是会影响日常生活？

一、铁缺乏容易发生缺铁性贫血，

怎么鉴别是否有缺铁性贫血的苗头，有三个方法。

1、看口唇，

口唇红润很难辨别，肤色白的人，唇色浅，主要看唇缘（嘴唇的边缘）缺铁的人，唇缘不清晰。

2、看结膜，眼睑，

眼睑颜色浅淡，这也提示有可能缺铁。

3、看甲床，

把手自然的回旋过来，看甲床颜色是否红润，然后在按一下看是否变白，马上松开看是否快速的恢复红润。

这些小测试可以自我检测，

接下来看缺铁的日常表现，

二、缺铁的典型表现， 当一个人缺铁的时候，有一个表象，不管是成人或者儿童，就是全身缺血，缺氧。

脑部缺血,缺氧的表现就是疲乏,倦怠，不愿意思考，如果是学生，他还能保持旺盛的学习能力吗？那一定是不可能的，上课倦怠，不愿意思考，注意力也无法集中，尤其是背诵，需要高度注意力学习的科目很难学好。

四肢缺血缺氧，最终导致人不愿意动，大家会发现缺铁的儿童，他们上课的表现就是用手撑着头，斜靠着课桌听课。

如果心脏缺血，人就会表现出心慌的感觉，很难受是不是，贫血的人精神也欠佳，很难兴奋。

儿童经常出现缺铁,缺血的表现，有一个特征性的表现，吃墙皮,吃炉灰,吃纸,吃书,嗑指甲等异食癖。

孩子咬手指甲，他们咬的很专注，这样一定影响上课听讲。

缺铁的孩子抵抗力不足，容易发生反复的感染，每个月不去医院报道就好像少了什么，所以家长一定要注意检查孩子是否缺铁。

当缺铁发展到一定程度的时候，这个人的情况就会变成不单纯是缺铁了，这时候体内铅的含量一定会升高，当铅的含量升高，这个人就不只是疲乏倦怠，特别是儿童的表现更明显，铅超标的儿童不仅不会疲乏倦怠，反而变成了烦躁易动。

三、为什么铁缺乏会铅超标，

这里有一个机理，人体吸收铁不能直接进入血液，需要有一个类似的小车把矿物质载上，身体细胞一托，铁就过来了。

打个比方，铁是圆形的，其他矿物质有三角形的,正方形的，小车也有这几个形状的，用于转运不同的矿物质使用。

注意，现在如果铁缺乏了，吃的铁少了，小车就会有了空余的位置，这时候恰恰铅也是圆形的，那小车谁来坐，就是铅，此时你一托，铅就运过来了，因为铁和铅它们共运一套转运机理系统。

机体里面已经有了很多的铅怎么办？首先，不能继续让铅进来，其次，已经进来的铅要赶紧排出去，这时候怎么抑制铅的吸收？为什么要补铁，就是为了通过补充大量的铁，把小车的位置占满，不让它再转运铅。

已经进来的铅怎么办？

这里有个方法，就是补充维生素C，为什么？

因为维生素C有排铅的作用，而且告诉大家，多补充铁的同时还多补充维生素C，维生素C还可以帮助铁更好的吸收。

四、怎么补铁，

应该怎么补铁，给大家举个例子，你有一个柜台卖货，还有一个库房放存货，柜台上摆满，就相当于日常所需要的铁，库存就相当于每个人体内都有一个铁的储存库。

只要现在柜台上还摆满着货品，那么就能够满足我日常所需对吧，当有一天我柜台上不能把货摆满了，那这时候，身体内出了什么样的问题呢？

首先日常已经开始缺货了是吧，那这时候我库存还充足吗？我库存的货是少了，还是纯粹没了呢？

如果是库存货少，即使还剩一台，我都可以把它摆在货架上，可是我现在柜台都已经摆不满了，那就说明我的库存已经没货了，对吧。

所以这时候我要开始补货，我只要进来货，我一定是先往柜台上摆，先满足日常销售对吧，那我问问大家，不影响销售了我是不是就可以停止补货了？那肯定是不行的，因为库存还空着呢。

所以还要持续补，补的是什么，是我的库存，一定要把库存补满，补货才能告一段落。

所以大家一定要知道，当一个人已经出现缺铁的表现的时候，说明这个人体内铁的库存已经没了，这时候补铁，先补了日常所需，所以缺铁的人补铁大约三周左右，红细胞的合成和补充就满足了，你看见这个人，发现他的面色也红润了，精神也很好，谈吐也增多了。

这时候还要继续补充铁，要把库存补满，怎么补呢？每日足量补铁持续半年以上，才能补足库存。

我可以通过普通的铁剂补吗？有人会这样问，大家要知道，其他的铁剂，

第一，我们人体能够利用的都是二价的亚铁，你是三价铁（就是铁锈）对身体来讲没用。

第二，二价亚铁制剂，它非常容易使牙齿染色。

第三，对光很敏感，容易失效。

这就是我们为什么不会轻易选择普通的铁剂来补铁，而是类似富马酸亚铁这种有机酸的铁剂来补充。

很多人认为补铁是女性的事，是因为女性有周期性失血的过程，男性不用补铁，其实人体失铁还有一个重要的途径，就是你体内肠道细胞的脱落，而男性补铁的量，按照国家标准是要比女性补铁的量大。

所以大家要知道，男性也非常需要注意补铁。

还有其他容易失血的情况，像比较严重的鼻出血，严重的牙龈出血，严重的内痔，都很严重的，大家不要小看，它完全可以造成一个人缺铁，出现贫血，以及一些寄生虫病。