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经常便秘,拉不出、拉不净?试试3个简单方法,大便通畅一身轻!

来源: 健康界 时间: 2022-04-13 16:51:40

坐在马桶上,憋得脸都红了,随着时间的一点一滴的流逝,但胃部肿胀的感觉并没有消失,便秘的疼痛真的很难言说。

便秘是生活中常见的症状。虽然这不是一件大事,但也令人无法忍受。每次我大便,都像是活受苦。很难把它排出来,也就导致了很多人拉不出的时候,着急的想用手抠。便秘的时候,感觉它马上就要“出来”了,但它就是出不来,如果便秘经常发生,我们就应该提高警惕。

经常便秘,拉不出来、拉不干净?这或许与这3点原因有关,要注意

1、饮食习惯不好

不健康的饮食习惯是导致便秘发生的一个重要原因。生活中很多人的饮食习惯很不规律,要么吃得过多,要么吃得很少。从长远来看,它不仅会对人体的胃肠功能产生一定的影响,再加上一些人特别喜欢吃烧烤食品,还会导致人类粪便缺水,进而造成便秘的发生。

2、压力过大

过度的精神压力也会导致便秘的发生。在现如今,很多人的精神压力都很大。过度的压力不仅会影响他们的情绪,长此以往,许多人还会感到身心疲惫,进而影响他们的身体健康。而过度的压力还会使人体一直处于紧绷的状态,从而就会导致便秘的发生。

3、水分补充不足

水摄入量太少,也会导致排便不畅,以及便秘的发生。这是因为我们人体的71%都是由水组成的,我们身体的正常运转也离不开水分的摄入。一旦身体中缺乏水分的摄入,就会导致大便干燥难排泄的现象,进而造成便秘。

经常便秘好不了?试试3个简单方法,大便通畅一身轻

1、注意饮食结构

在日常生活中,要注意饮食结构的合理化,严格控制人体脂肪的摄入,充分吸收粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维素,有利于提高排泄物的体积和水分含量,促进排便顺畅。多喝水可以使肠道吸收的膳食纤维充分发挥润肠的作用。

2、多补充水分

在生活中如果出现了便秘的现象,可以通过多补充水分来帮助缓解。水分的摄入不仅可以加强身体的循环和新陈代谢,润滑肠道,增加粪便的水分含量,改善干燥,并使其更容易排出体外。当然,也可以适当地喝一些蜂蜜水。而蜂蜜是一种健康食品,具有润肠排便的功能。直接喝蜂蜜会感觉很甜。加入温水或柠檬使其更加美味,同时补充人体营养,还能帮助我们更好的缓解便秘的症状。

3、坚持适量运动

坚持锻炼也可以在一定程度上帮助我们缓解便秘。这是因为许多便秘患者出现便秘的原因是肠道蠕动缓慢。此外,还有一些人经常因为工作原因,而导致运动不足。此时,适当的运动可以帮助我们加快肠道蠕动。

因此,坚持进行适当的运动可以在一定程度上帮助我们缓解便秘的发生,进而有效的帮助维护我们的身体健康。通过坚持适量的有氧运动,我们还可以改善全身的循环,提高身体的消化能力,而且还不容易经常因为便秘而引起不良症状。

对于一些便秘患者来说,不仅需要通过日常的饮食习惯来帮助自己缓解便秘的状况,还需要适当的搭配药物来治疗,这样才能更好的帮助缓解便秘的症状。

缓解便秘的药物有很多,如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、番泻叶等。其中,首荟通便胶囊应用广泛,主要作用是调理脾胃、滋补肾阴、补气补血,从而更好地达到润肠通便的效果。其组方中还包括滋阴补血的何首乌,补肾益气的人参,健脾生津的白术,有效促进肠道蠕动、更好改善消化功能的芦荟等中药,进而更有效的缓解便秘的发生。

最后,对于便秘的预防与改善,我们应该保持良好的心态和充足的睡眠。如果便秘长期无法改善,应立即就医,以防出现不利于我们身体健康的因素。

标签: 饮食习惯 身体健康 水分含量