身体清洁的预备工作

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天继续聊聊身体清洁知识，今天的主题是：

身体清洁的预备工作

我们身体清洁，或称整体自然医学的断食排毒，才是能够全面依从身体的调度，以调动身体自愈排毒能力为核心的，健康之道。

断食，整个过程的效果，取决于三个关键。

第一，有人帮助你，关掉大脑，使得身心合一，安静，在一种愉悦、快乐、充满爱和自信的程序里。这是非常重要的第一步，断掉杂念。

第二，提供最顶级的营养补充，使得身体有足够的物质基础，来完成整个身体的维修工作，很可能是需要彻底的大修。因而，高品质的营养素，是必须的。

第三，食物的搭配，确保基本的养分可以通过最低的代价，摄取并利用。

除了我们，外界很少有符合资格的断食排毒导师。

因为，这个世界上，大多数人的心，都是杂乱的，动机混乱，心思不纯，因而，在进行断食排毒的过程，往往不知不觉，制造了紧张、焦虑、复杂的动机，从而引起生理的应激反应，中断了内在的排毒程序，从排毒，变成了制毒。

这几天，我会带着大家从身体的毒，到心里的毒，一一排出。这个过程，有不舒服，有难受，那是因为和旧有的自己开始生化反应。

抱着陈旧的自己，不会不舒服，甚至觉得很安全。

改变任何一种日常生活习惯，或思维模式，就改变了自己的某一种潜意识，这有可能让自己变成另一个全新的人，过程，极其不舒服。

你是想舒服的过一辈子，还是想暂时不太舒服，却可以换来一个全新的，前所未有，自己都喜欢的自己？哈哈，自己选择！

这才是身体清洁最根本的原因！

所以，身体清洁过程，就是清除内在旧有、陈旧、不值一提的潜意识，换来丰富的、充满活力的潜意识。只有潜意识，才能确定你是怎样的人，你，受潜意识控制。

所以，一念天堂，一念地狱

非术，却难于术，高于术！

把所有内容，转变为你的潜意识，用它来指导自己的人生，毒素，再也没有机会伤害你

非术，却难于术，高于术！每一个点都去做去体验去看见去接纳，跟着老师的频率走，放空，再吸收，放空，再吸收…，

身体清洁的关键，在于身体的轻松和心态的放松。由于排毒所需要的能量远大于日常身体需要，因而要节约能量。

记住一个关键词，慢一点。不急于问，不急于答，不急于做反应，微笑，安心，不急，等候。记住，该有的收获，都会有，不慌，一切随之而来，刚好。

讲话慢一点，动作慢一点，语气柔和一点，这是在保护你自己。

身体所有器官，这几天会逐渐进入“休息”模式。让身体休息，尤其是胃肠道、肝脏休息，和头脑休息，这是两大耗费能量的器官，

第二：心平气和，让自己保持在一个相对喜悦的状态，不受干扰，使得自己能够进入旁观者的状态，对任何事情都如同局外人，不做反应。

第三：全营养支持，使得身体得到最大化营养，

你们今天都吃了一整天的黄色食物，如果还没开始吃的，明天补上，往后顺延一天，

接下来我会讲明天一天的营养安排

每天一早醒来，空腹一杯咖啡，咖啡促进肠道蠕动，排出宿便。接下来补充益生菌，12条，三种各四条。

有计划喝蔬果汁，帮助清理宿便。蔬果汁给身体提供大量的酵素，而肝脏就是通过酵素来分解血液中的毒素。每天8—10杯，每杯250毫升。榨一杯喝一杯，喝的时候要慢慢喝，一口一口喝。

身体清洁需要层层递进，前四天清理水溶性毒素，后四天开始清理脂溶性。

清理的过程实则也在清理你的潜意识，任何痛苦背后的原理极其简单，可概括为三个字：不干净。身体不够干净则病痛，心智不干净则心痛。

第一天：维生素C，用到一百片。在此期间，其他营养素正常使用。维生素B、钙镁片，各用每天，十六片，倍立健9对。这个阶段可能会拉肚子。

排便、排尿、排汗、吐痰、眼屎、鼻涕、脓肿、淋巴肿大、皮肤长痘、月经量增加，都是身体主动排毒的途径，如果主动发挥它们的作用，就可以减少肝脏排毒的负担。

关于果蔬汁的用法，苹果用来调味，其他可以自己任意搭配，一天把蔬果喝完整，

晚上睡前喝一杯热的洋甘菊茶，帮助身体放松，促进睡眠。

眼罩睡觉时候戴好，为大家收集了一些睡前音乐。这些音乐都是顶级奢华酒店里做疗愈的极佳音乐。可以一直循环播放，

笑的好处：

1，开怀大笑可以增加大脑39%的血液流量；

2，开怀大笑20分钟，体内将释放内啡肽，加速血液循环，帮助打通经络和全身循环系统；

3，开怀大笑后，微循环每分钟产生4800次微颤动，帮助清理血管里的胆固醇、斑块；

4，开怀大笑可以让你瞬间变得开心快乐起来，即刻回到孩时一样；

5，笑能刺激肾上腺素分泌，激化基因，可以调节血压；

6，笑能强化人体释放胰岛素，降低血糖值；

7，笑能增强人体免疫力，增加人体细胞的氧气含量；8，笑能调节内分泌，提高身体自愈力；

9，笑能通百脉，提升身体阳气；

10，笑是最有效的消化剂，能调理体脾胃，保护肝脏；11，笑能降血压，改善睡眠；

12，笑能增加肺活量，增加血氧含量；

13，笑能燃烧脂肪，帮助减肥瘦身；

14，笑能令体内的白血球增加，提高人体免疫力；

15，笑能活化人体正常细胞，抑制癌细胞，帮助战胜癌症；

16，笑能使人们忘掉焦虑，烦恼，有效治疗抑郁症；

17，笑能促进血液循环，加速新陈代谢，使心脏更强壮；

18，笑能促进脑下垂体产生天然麻醉剂，有效抑制疼痛；

19，笑能刺激大脑神经释放内啡肽多巴胺，驱走心里的负面情绪，释放压力，改善心境；

20，笑能通经络，行气血，祛寒湿，平衡阴阳；

21，笑能培养乐观性格，快乐的情绪和良好的心理状态；

22，大笑一分钟，相当于慢跑十分钟所燃烧的卡路里和热量，也相当于放松45分钟的效果；

23，笑能按摩五脏六腑，排毒、通便，并延年益寿；

24，笑能使人更加放松，并带来好运。