蛋白质的运用

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊蛋白质这个知识，今天的主题是：蛋白质的运用

我不讲知识，知识网上一搜一大堆，知识没有价值。把知识用出来，用在日常生活中，解决问题。实践经验才有价值。我分享的实践经验来自团队20年的实践。价值连城。送给有福气的你。希望你能接受到。

任何疾病的康复，蛋白质补充是第1位的。而且如果你有特殊需求，比如生长发育阶段的儿童，青少年，亚健康状态，疾病状态，备孕怀孕，哺乳，学习工作压力大，脑力或体力劳动大，睡眠不好，想要精神体力心情更好，想要身材更好，皮肤更好。。。。。这些情况都需要额外强化蛋白质。你需要的量就比别人大一些，

记住句话。

蛋白质决定体质。

蛋白质决定免疫力。

你的身体主要是由蛋白质造的，蛋白质决定身体的修复速度。

蛋白质充足的人，精力体力好，能量充沛，情绪稳定，

如果你每日摄入不了大量的蛋肉豆奶，就不得不额外补充蛋白质粉。多大的量是大量？大家自己去网上查。昨天讲了，七八盒牛奶是正常需求量。如果已经有各种特殊需求，再要增加。

如果你的消化吸收能力弱，必须通过补充蛋白质粉。因为优质的蛋白质粉，处去了难以消化以及引起胀气的物质，已经水解到极细微状态，接近氨基酸。所以你吃进去几乎完全被消化吸收利用，不产生负担，

外面的营养学有个误区，孩子长高怎么办？补钙？缺钙怎么办补钙？补钙已经成为共识。但现在又出来一种声音，钙补多了会产生结石。你知道背后的原因吗？

无论你要补充什么营养素，蛋白质是最主要的。就像你准备了一堆插座，却没有准备家电一样，补的越多越浪费。蛋白质就是家电，维生素矿物质类似插座，是用来利用蛋白质的，为蛋白质服务的，

如果你只补钙不补蛋白质，钙就会浪费，多余，难被利用。难被利用的，就多余出来形成结石。

按照我们的日常建议。饮食中摄入蛋白质含量高的食物。每日再额外补充4勺以上蛋白粉。身体将很快发生变化。

而且蛋白质的摄入。早餐极其重要。因为身体经过一整夜的休息修复，急需要营养。这个时候你摄入什么它的吸收利用率是很高的。为什么我们提倡一定要吃营养早餐？

就是如果你是高碳水早餐，比如包子馄饨，稀饭，豆浆油条，都是为身体提供的大量的糖分，早餐吃这个，身体会大量的吸收糖分，糖分是几乎不参与身体的结构构造的。大量的糖分只会引起糖尿病，肥胖，高血脂。。。。

如果你吃的是像我们这样的高蛋白早餐。一进来身体很快，吸收利用，吸收的蛋白质就用于修复，用于提升免疫力，用于你的一切生理活动和构造，

今天再来一个万能配方，在我这里我们教的都是简单实用的万能配方，下去之后可以解决几乎所有问题，全身从里到外都会蜕变。

就是吃营养早餐，把你原来不健康不营养饮食不均衡的早餐替换掉。利用高蛋白均衡全面营养的早餐，在日常生活中不知不觉健康，逆龄，免疫力提升，体质提升，精力体力提升，好心情来到

今天的分享就到这里，希望对大家有帮助。