你知道什么是“创伤后成长”吗？

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假如你曾有过心理创伤，在你的疗愈和康复之旅中，你可能会注意到自己产生了一些积极的变化。这被称为“创伤后成长(PTG)”。

作为人类，我们拥有与生俱来的适应能力。对一些人来说，创伤后成长可能意味着个人力量的增强，或对生活的更大欣赏，这可能意味着精神成长或信仰系统的改变；而对于其他人来说，这可能是他们采取行动帮助其他人的动力。

每个人都以自己的方式处理心理创伤，而这往往是一段漫长的治愈之旅。但最终，只要你付出努力、肯去改变，你可能就会收获成长，获得新生。

什么是创伤后成长？

新概念心理专家荣新奇教授说，创伤后的成长是人类创造意义、治愈和从困难中学习的自然能力的一部分。

PTG理论是由Richard Tedeschi博士和Lawrence Calhoun博士在1990年代提出的。该理论指出，在逆境或危机之后，人们通常会看到积极的增长。这可能体现在他们的人际关系、世界观或其他个人领域中。

荣教授说，创伤后成长是“危机”后出现的新意识、洞察力和观点。

“‘危机’可能是亲人的死亡、疾病、自然灾害，或者诸如虐待或背叛之类的应激事件，”他解释道，“它是由‘心理地震’造成的，你的世界现在在它发生之前和之后发生了严重的分裂。这是一个决定性的时刻，改变了你所知道的生活。”

创伤后成长的迹象

经历心理创伤后，你的个人生活、人际关系和学习工作等各个方面可能都将面临挑战。对于每个人来说，这种情况持续多长时间是不同的，并且没有处理创伤的“正确”时间表。

在某个时候，你可能会开始注意到在心理创伤发生之前不存在的新的积极变化。

根据Tedeschi和Calhoun 两人1996年的历史研究显示，经历过心理创伤后成长的主要迹象包括：

·更好地欣赏生活：欣赏生命的价值，或以前所未有的方式过好每一天；

·改善与他人的关系：你可能会与他人建立亲密感，增加同情心，或者知道在危机时期可以依靠他人；

·新的可能性：比如培养新的兴趣、新的人生道路，或者愿意改变需要改变的事物；

·个人力量：知道你可以处理困难的事情，你比你想象的更强大，或者增加了自力更生的意识和能力；

·灵性改变：对灵性的更深的理解，或比以往更坚定的信仰等。

你在经历创伤事件之后，你可能会飞速成长，尽管遇到困难，但你仍会以一种向上的姿态继续前进。

我们都按照自己的节奏学习、工作和生活。如果你在康复过程中没有看到这种迹象，那也没关系，它可能会慢一点出现，但它迟早会出现，只是时间早晚的问题。

如何获得创伤后的成长？

你愿意承认发生在你身上的事情是创伤性的，这鼓励了创伤后的成长，这可能比听起来更难。

“创伤几乎总是包括个人权力或代理权的消除，而收回选择权是从创伤中恢复的重要部分，”荣教授说，“恢复与世界、与他人，或与自己的安全感，是获得PTG的另一个因素。”

有很多方法可以解决这个问题。所以，你需要选择适合自己的方法。

1.治疗

获得创伤后成长的最大因素之一，是能够在情感上处理与创伤事件相关的悲伤和其他情绪。

与治疗师合作可能是其中的重要组成部分。治疗可以帮助经历过创伤的人，应对创伤后应激障碍症状、焦虑或抑郁，这是创伤事件后经历成长的关键。

你可能会发现，寻找与你产生共鸣、合适你的治疗师很有用。

2.了解创伤

心理创伤的影响是复杂的，从它如何影响你的大脑和身体到你的情绪，以及它如何影响你的人际关系。

你可能会发现，继续就该主题进行自我教育很有帮助。使用每个新资源，你都可以挖掘另一层意识，帮助你导航自己的创伤恢复过程。

3.寻求支持和帮助

研究表明，与亲友和其他经历过类似经历的人交往，有助于加速PTG。

你可能会发现向自己的亲友或其他同你一样经历过心理创伤而后恢复的人寻求支持和帮助，会很有作用。

4.创伤后成长和新冠肺炎

自新冠疫情爆发以来，它对全球的人都有着一定程度上的伤害（尤其是心理方面）。如今，你很难找到未受新冠疫情影响的人。